W obiegowej opinii najskuteczniejszym sposobem zwiększenia wytrzymałości organizmu jest długotrwały trening wytrzymałościowy (np. biegi na długim dystansie). Współcześnie jednak pojawiają się dowody na to, że tę formę treningu można z powodzeniem zamienić na interwałowy trening o wysokiej intensywności (HIIT). Zwykle trening HIIT polega na wykonaniu krótkotrwałego wysiłku o blisko maksymalnej intensywności (np. sprint), a następnie fazy odpoczynku aktywnego, czyli fazy o średniej lub niskiej intensywności (np. spokojny jogging). Taki pojedynczy interwał jest następnie powtarzany. Co nam to daje? Otóż okazuje się, że w niektórych przypadkach trening HIIT może być skuteczniejszym bodźcem w zwiększaniu wybranych parametrów wysiłku aerobowego niż tradycyjny wysiłek wytrzymałościowy.