Jeśli podczas strzelaniny na ulicy, dalej jesteś w stanie grać w tenisa, to jest właśnie koncentracja. Serena Williams, amerykańska tenisistka

 

W sporcie nierzadko mówi się o braku koncentracji, rozproszonej uwadze, słabym wejściu w mecz, rozprężeniu itd. Jak wiele innych zajęć, uprawianie sportu na każdym poziomie wymaga odpowiedniej sprawności w zarządzaniu uwagą (Nęcka i Sarzyńska, 2009). Dlatego często słyszy się, jak trenerzy, nauczyciele i rodzice rzucają w stronę swoich podopiecznych reprymendę: „skoncentruj się!”. Zdają sobie zatem sprawę, że koncentracja to ważna umiejętność. Kiedy jednak mówią coś takiego, czy wiedzą dokładnie, o co im chodzi? Czy oprócz napomnienia są w stanie pokazać, czym jest koncentracja, jakie są jej najważniejsze aspekty oraz zaproponować ćwiczenia służące jej rozwojowi? Często okazuje się, że trenerzy wymagają dobrych umiejętności zarządzania uwagą, ale niestety ich nie uczą. W tym dwuczęściowym artykule wychodzę naprzeciw trenerom, nauczycielom i rodzicom, którzy pragną dowiedzieć się więcej na ten temat. W pierwszej części przede wszystkim odpowiadam na pytanie, czym jest koncentracja w sporcie i aktywności fizycznej, a w kolejnej, która ukaże się już w następnym numerze, zaproponuję kilka metod jej doskonalenia w formie ćwiczeń, gier i zabaw.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU

 Strona 44  Strona 45  Strona 46  Strona 47

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Jeśli jesteś zawodnikiem, najprawdopodobniej używasz pewnych rytuałów lub masz swoje określone zachowania, czynności i myśli, które towarzyszą ci przed zawodami, podczas zawodów i na codziennych treningach. Czy jesteś ich świadomy? Czy przygotowałeś je wcześniej, aby były dla ciebie efektywne?

Jest 22 września 2015 roku, godzina 20.00. Monachium, stadion Allianz Arena. Rozpoczyna się mecz miejscowego Bayernu, obrońcy tytułu mistrza Niemiec z VfL Wolfsburg, aktualnym wicemistrzem. Robert Lewandowski z powodu lekkiej kontuzji rozpoczyna ten mecz na ławce rezerwowych. Wchodzi dopiero na początku drugiej połowy, przy stanie 0:1, zastępując Thiago. To, co się wydarza między 51. a 60. minutą tego meczu, na zawsze zapadnie w pamięć całego środowiska piłkarskiego. Lewandowski strzela 5 bramek w dziewięć minut, a jego Bayern wygrywa 5:1. Trener...