Boom na bieganie nadal nie słabnie. Dyskusje na temat tego, czy dzieci powinny biegać, trwają od lat. Zwolennicy szybkich biegów na krótkich dystansach spierają się z wyznawcami poglądu, że w przypadku dzieci bezpieczniejsze jest pokonywanie dłuższych dystansów w spokojnym tempie. W bieżącym numerze przedstawiamy zagrożenia związane z wczesną specjalizacją oraz podejmowaniem zbyt dużego wysiłku i podpowiadamy, jak dzieci powinny zacząć przygodę z bieganiem, by w przyszłości mogło stać się ich pasją. Alternatywnym rozwiązaniem dla biegania może być chodziarstwo, które także nie wiąże się z koniecznością zakupu specjalistycznego sprzętu. Jakub Jelonek, ekspert w tej dyscyplinie, podpowiada, od czego zacząć.

Zachęcam do lektury artykułu Mariusza Rokity na temat skuteczności uprawiania sportów walki w resocjalizacji młodzieży.

W ramach przeciwdziałania zwolnieniom z wychowania fizycznego kontynuujemy cykl poświęcony uprawianiu sportu przez dzieci. Wciąż bowiem pokutuje mit, że choroba kategorycznie wyklucza aktywny tryb życia, choć lekarze podkreślają, że w przypadku wielu schorzeń, zwłaszcza chorób cywilizacyjnych, sport w odpowiedniej dawce, dobrany do możliwości trenującego przynosi wiele korzyści i wspiera leczenie. Tym razem piszemy o uprawianiu sportu przez dzieci z cukrzycą typu 2.

Nie zapominamy o propozycjach treningowych dla koszykarzy i piłkarzy. Katarzyna Buszewicz podpowiada, jak wykorzystać zabawy w doskonaleniu u najmłodszych umiejętności kozłowania, a Jakub Myszkorowski dzieli się sposobami na stwarzanie sytuacji na boisku, w których uzyskuje się przewagę na rywalem.

W listopadowo-grudniowym wydaniu nie zabrakło też miejsca na artykuł o diecie wspomagającej regenerację chrząstki stawowej oraz wywiad z Marcinem Kwiatkowskim poświęcony treningowi psychomotorycznemu.

Zamieszczamy również relacje z ciekawych wydarzeń sportowych, w tym z Grand Prix Polski Dzieci w Hokeju na Trawie jako inspirujący przykład na to, jak w ciągu kilku lat można rozwinąć uczniowski klub sportowy i jak wznieść uprawianie sportu przez dzieci na nowy poziom.

Zachęcam do lektury!

Monika Ślusarska

WARSZTAT TRENERA

Coraz szybszy i bardziej intensywny futbol staje się dyscypliną, w której o sukcesie przesądzają pojedyncze sytuacje. Niby banał, ale też za tą z pozoru wyświechtaną frazą kryje się klucz do powodzenia. Aby zwyciężać w piłce nożnej, musimy w sposób planowy i zorganizowany doprowadzać do jak największej liczby momentów, w których uzyskujemy przewagę na rywalem – na przykład: w rozkładzie zawodników w danej części boiska. A jak skutecznie egzekwować takie momenty?

Koszykówka jest złożoną dyscypliną, która jako forma ogólnorozwojowa sprawdza się u wielu młodych ludzi. Oprócz odpowiedniego poruszania się po boisku, bardzo ważne jest także kozłowanie. Poprawne opanowanie tej umiejętności pozwala na skuteczną grę na boisku. Nauka prawidłowego kozłowania wymaga ćwiczeń, które po pewnym czasie mogą wydawać się dzieciom nudne, dlatego też warto urozmaicić zajęcia i doskonalić umiejętność kozłowania w zabawie.

Chód sportowy to konkurencja lekkoatletyczna rozgrywana na igrzyskach olimpijskich, mistrzostwach świata i Europy w lekkiej atletyce, mająca długą historię. Jest bezpieczniejsza od biegu, bo nie powoduje tylu kontuzji. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie treningów i startów w chodzie występują mniejsze odchylenia pionowe, a przez to mniejsze obciążenia na stawy. W Polsce mamy również bogate tradycje związane z sukcesami czterokrotnego mistrza olimpijskiego – Roberta Korzeniowskiego. Jak powinien wygląda trening...

Bieganie to najbardziej naturalna forma poruszania się człowieka, ciesząca się szczególną sympatią dzieci. Każdy, kto obcuje z maluchami, dobrze wie, że najmłodsze dzieci nie potrafią usiedzieć w miejscu dłużej niż kilkadziesiąt sekund, a bieganie sprawia im dużo frajdy. Od lat trwają dyskusje, czy bieganie jest dla dzieci, a jeśli tak, to jakie bieganie – szybkie biegi na krótkich dystansach, czy raczej długie dystanse pokonywane w spokojnym tempie?

W powszechnej opinii sporty i sztuki walki budzą ambiwalentne odczucia. Z jednej strony kojarzą się z ciężką pracą, samodyscypliną, opanowaniem, poczuciem honoru i szacunkiem dla przeciwnika, a także przyjęciem określonej filozofii życiowej, z drugiej z agresją oraz przemocą fizyczną. Wiele osób, szczególnie niezwiązanych ze sportem, uważa, że sztuki walki mają negatywny wpływ na osobowość oraz ludzką psychikę. Sztuki walki postrzegane są jako czynnik rodzący wśród dzieci, a przede wszystkim młodzieży, agresję. Wieloletnie...

Choć od zakończenia odbywającego się w Rosji turnieju minęło już trochę czasu, w zaciszach wielu narodowych federacji wciąż odbywa się analiza przyczyn niepowodzeń. Turnieje tego typu mają to do siebie, że ich struktura zostawia miejsce na sukces nielicznych i porażki wielu. Największymi przegranymi są zazwyczaj trenerzy. Czy będziemy potrafili wyciągnąć konstruktywne wnioski z popełnionych błędów, czy nadal będziemy się budzić co rano, aby powielać te same pomyłki w naszym szkoleniowym Dniu Świstaka?

PSYCHOLOGIA W SPORCIE

Rozmawiamy z jednym z twórców MotoPro Marcinem Kwiatkowskim, psychologiem sportu, wykładowcą i założycielem Sport and Minds.

DIETA SPORTOWA

Wysoka aktywność fizyczna, dodatkowe przeciążenia związane z zajęciami szkolnymi i dodatkowymi lekcjami, codzienne lub prawie codzienne treningi, zgrupowania, mecze i zawody… wszystkie te czynniki sprawiają, że układ kostno-stawowy dziecka czy nastolatka, wbrew pozorom, może zbuntować się szybciej, niż ktokolwiek by się tego spodziewał. U osób dorosłych artretyzm i wszelkie inne zaburzenia związane ze stawami i ścięgnami oraz chrząstkami, nierzadko są na tyle zaawansowane, że muszą skończyć się pod skalpelem chirurga. Na szczęście...

MEDYCYNA W SPORCIE

Układ oddechowy jest często niedoceniany przez sportowców. Nie możemy zbytnio kontrolować naszego oddechu, jednak poprzez rozwijanie mięśni oddechowych mamy wpływ na wydolność. To właśnie mięśnie oddechowe są często czynnikiem ograniczającym podczas wysiłku, dlatego poprzez odpowiedni trening i ćwiczenia oddechowe można na nie wpływać. Poprawa wydolności oddechowej może być kluczowa w rozwoju sportowym. Warto więc przyjrzeć się jej bliżej.

Trening fizyczny dla dzieci i młodzieży z cukrzycą typu 2 jest ważnym elementem profilaktyki mającym na celu utrzymanie prawidłowej glikemii organizmu. Zaniechanie aktywności fizycznej może prowadzić do rozwoju otyłości, która konsekwentnie będzie promowała rozwój cukrzycy. Trening fizyczny powinien w tym przypadku prowadzić do zmian molekularnych w mięśniach celem zwiększenia wrażliwości mięśni na insulinę lub zwiększenia zdolności mięśni do pobierania glukozy z krwi (czyli do redukcji hiperglikemii).

MT INFO

Z Łukaszem Strzeleckim, prezesem Fundacji Orły Sportu, o PGE II Mini Mistrzostwach Europejskich Korab Cup rozmawia Adam Suska

9 września, drugi rok z rzędu, Fundacja Orły Sportu zorganizowała wielką, ogólnopolską akcję PGE Dzień Sportu na Orliku. Dzięki wsparciu Polskiej Grupy Energetycznej S.A. oraz Ministerstwa Sportu i Turystyki objętych nią zostało 500 orlików we wszystkich 16 województwach naszego kraju.

W dniach 8–9.09.2018 w Poznaniu miało miejsce bardzo ciekawe wydarzenie. Z inicjatywy działaczy Uczniowskiego Klubu Sportowego Swarek Swarzędz odbył się turniej finałowy Grand Prix Polski Dzieci w Hokeju na Trawie.

W dniach 20-30 października 2018 r. już po raz piąty w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich „Cetniewo” we Władysławowie odbyło się zgrupowanie dla kierowców sportowych MotoPro. W wydarzeniu wzięli udział czołowi polscy zawodnicy kartingu, rajdów i wyścigów samochodowych.