MAGAZYN TRENERA

W najnowszym wydaniu czasopisma znajdziesz między innymi:

  • wskazówki, jako modelować grę na boisku piłkarskim, aby zwiększyć nad nią kontrolę,
  • praktyczne porady, jak poprawić jakość uderzenia na bramkę wraz z propozycją ćwiczeń odwzorowujących złożone warunki do uderzeń i poprzedzające je momenty, które pomagają w doskonaleniu strzałów w sytuacjach meczowych,
  • opis i porównanie dwóch modeli treningowych budujących zdolności aerobowe u młodych zawodników dyscyplin drużynowych,
  • wytyczne dotyczące opracowania diety dla młodego piłkarza,
  • konkretne wskazówki, jak opracować plan długofalowej współpracy z mediami, czego nie mówić podczas wywiadu, jakich zwrotów nie używać, z jakich form kontaktu z prasą najlepiej korzystać,
  • analizę jasnych i ciemnych stron sportowej rywalizacji, różnic między współzawodnictwem i przeciwzawodnictwem,
  • przykłady efektywnej komunikacji między trenerem a zawodnikiem,
  • sposoby na skuteczne porozumiewanie się z rodzicami zawodników,
  • wytyczne, jak dokonać pomiaru sylwetki,
  • porady, jak budować wizerunek trenera personalnego.

Dodatki w Strefie PREMIUM i PREMIUM+ online:

WARSZTAT TRENERA

Futbol to stosunkowo prosta gra, jednak jak powszechnie wiadomo, bardzo nieprzewidywalna. Można jednak zwiększyć kontrolę nad przebiegiem samej gry przez opracowanie procedur funkcjonowania grupy i poszczególnych zawodników na boisku w szerszej perspektywie modelować grę, jak przekonuje trener piłki nożnej z Licencją UEFA A Jakub Myszkorowski.

Trenując osoby młode, należy pamiętać o konieczności dostosowania treningu do szybkości wzrostu w okresie dojrzewania, określanego parametrem PHV, a także wieku i umiejętności zawodników. U młodych sportowców dyscyplin zespołowych w celu rozbudowy parametrów aerobowych stosuje się dwa modele treningowe – trening ogólny i specyficzny, które omówił szczegółowo nasz ekspert Piotr Mamczur.

A każdy strzał w stronę bramki to szansa na gol i źródło wielkich emocji kibiców. Nasz ekspert Jakub Myszkorowski udziela praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość uderzenia na bramkę. W artykule znajdą Państwo również propozycję ćwiczeń odwzorowujących złożone warunki do uderzeń i poprzedzające je momenty, które pomagają w doskonaleniu strzałów w sytuacjach meczowych.

MEDYCYNA W SPORCIE

Pragnienie polepszania wyników sportowych za wszelką cenę jest nieodłącznym elementem sportu zawodowego. Zazwyczaj za sukcesem stoi niesamowite połączenie talentu i ciężkiej pracy. Niektórzy zawodnicy dodają do tej mieszanki trzeci czynnik, czyli doping farmakologiczny. Wymarzoną sytuacją byłoby jednak, gdyby to sam organizm produkował nadprogramowe ilości składników zapewniających sportowy sukces, do czego niezbędna jest modyfikacja genomu. Na tytułowe pytanie, czy doping genetyczny zastąpi farmakologię, odpowiada Marcin...

Wolne rodniki obarcza się odpowiedzialnością za pogorszenie wyników sportowych, ból mięśni, a nawet nowotwory. Czy rzeczywiście jest się czego bać? Okazuje się, że nasz organizm całkiem dobrze radzi sobie ze stresem oksydacyjnym, choć nie można bezkarnie go powiększać. Jesteśmy w stanie również poprawić niektóre procesy antyoksydacyjne w organizmach sportowców. W jaki sposób? Tego dowiecie się z artykułu Jakuba Jelonka.

PSYCHOLOGIA W SPORCIE

Arena zmagań sportowych może być bezlitosnym miejscem dla zawodników w każdym wieku i na każdym poziomie treningowego zaawansowania. Kiedy rywalizacja toczy się wyłącznie o zwycięstwo oraz dominację nad przeciwnikiem, zdarza się, że sportowcom i trenerom puszczają wszelkie hamulce. O ciemnych i jasnych stronach rywalizacji sportowej pisze Grzegorz Więcław.

Efektywna komunikacja jest kluczową umiejętnością zarówno w sportach indywidualnych, jak i zespołowych. W sytuacji rywalizacji sportowej wymagającej wysiłku, zdecydowania i efektywnego działania sprawne porozumiewanie się pomiędzy zawodnikami oraz między nimi a trenerem może być kluczowym elementem decydującym o zwycięstwie bądź porażce. Agnieszka i Marcin Kwiatkowscy zdradzają tajniki efektywnej komunikacji w pracy trenera, zwracając uwagę na konieczność odpowiedniego formułowania poleceń, unikania pewnych sformułowań, jak również...

DIETA SPORTOWA

Propozycja jadłospisu dla młodych zawodników przygotowana przez Mateusza Gawełczyka.

Młodzi piłkarze próbują naśladować swoich starszych idoli w różnych aspektach życia, wierząc, że kiedyś będą prezentować podobny poziom umiejętności piłkarskich i grać w największych klubach z całego świata. Na pytania, jak przekonać młodych adeptów piłki nożnej do zdrowych produktów, w jaki sposób powinny być skomponowane ich posiłki w zależności od intensywności i częstotliwości treningów oraz czy można pozwolić zawodnikom na przysłowiowy kawałek pizzy, odpowiada Mateusz Gawełczyk.

MÓJ KLUB

Mistrzostwa świata w piłce nożnej czy w każdej innej dyscyplinie to okres wzmożonej działalności mediów, które bacznie śledzą nie tylko mecze, ale każdy ruch zawodników i trenerów. Doświadczenia wskazują, że nawet gwiazdy nie zawsze dobrze radzą sobie w kontaktach z mediami, dlatego warto się odpowiednio przygotować do rozmów z dziennikarzami. Jak opracować plan długofalowej współpracy z mediami? Czego nie mówić podczas wywiadu? Z jakich form kontaktu z prasą najlepiej korzystać? Na te i wiele...

STREFA TRENERA PERSONALNEGO

Od czego powinniśmy zacząć, by mieć pewność, że nasz trening czy dieta się sprawdzają? Od wykonania rzetelnych pomiarów dotyczących naszego ciała. Jak je prawidłowo przeprowadzić, opisuje Mariusz Rokita.

Obecnie dziecięce wrodzone zainteresowanie ruchem tłumione jest przez otaczający je świat. Liczne zabawy na świeżym powietrzu i aktywność z rówieśnikami zastąpił komputer. W wielu szkołach zajęć sportowych w szkole jest za mało, nie zawsze też są one ciekawe i motywujące, a dzieci nie chcą z nich korzystać. Ten stan rzeczy pogłębia niezdrowe odżywianie. Jak to zmienić? Marcin Rogala proponuje rozwiązanie w postaci trenera personalnego, który zajmuje się nie tylko sportem i dietą, ale stanowi również pewnego rodzaju wzór...

Moda na bycie fit nie przemija. Otwierają się nowe kluby sportowe i siłownie, na płaszczyźnie nowoczesnych technologii powstają nowe portale oraz aplikacje treningowe, żywieniowe czy społecznościowe. Jak się odnaleźć w tych trendach i wykorzystać je do zbudowania własnego wizerunku, krok po kroku opisuje Krzysztof Sztompka.