MAGAZYN TRENERA

Wszystkie Wydania

listopad - grudzień | 6 (53) 2017
okladka_53.png

W najnowszym wydaniu „Magazynu Trenera” przeczytasz m.in. o tym:

  • jaki rodzaj treningu w zimie – w zależności od uprawianej dyscypliny – najlepiej wybrać,
  • jakimi ćwiczeniami go zastąpić w przypadku niekorzystnych warunków pogodowych,
  • jak kształtować technikę biegów/gry zespołowej/narciarską oraz z którego sprzętu korzystać,
  • dlaczego warto i w jaki sposób kompleksowo zaplanować trening narciarski,
  • jak rozplanować pracę zespołu w piłce nożnej zimą,
  • jak zbilansować jadłospis w chłodniejszym okresie, by osiągnąć oczekiwane efekty,
  • jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie naramienne,
  • jak wyglądają lekkoatletyczne Mistrzostwa Świata z perspektywy zawodnika (relację z pierwszej ręki przygotował autor MT Jakub Jelonek, który w tegorocznych MŚ startował w chodzie sportowym),
  • w jaki sposób rozwijać zdolności motoryczne dzieci.
wrzesień - październik | 5 (52) 2017
Magazyn Trenera nr 52_OKLADKA.png

Jesteśmy tuż po londyńskich Mistrzostwach Świata w Lekkoatletyce. Emocji było co nie miara! Polscy sportowcy spisali się znakomicie, przywożąc do kraju aż 8 medali i uzyskując w klasyfikacji ogólnej najwięcej punktów i najwyższe miejsce w polskiej historii startów na MŚ. Jesteśmy dumni i gratulujemy wszystkim uczestnikom wspomnianej imprezy. Kolejne – 52 już – wydanie Magazynu Trenera, to dawka solidnej wiedzy doprawionej doświadczeniem. W tym numerze szczególnie polecam rozmowę Kamila Drzewuckiego z Marcinem Gortatem. Dowiecie się z niej między innymi, jak wygląda system szkoleniowy w USA, dlaczego Amerykanie odnoszą tak liczne sukcesy w sporcie oraz poznacie przepis Marcina Gortata na awans w świecie koszykówki. Nie zabraknie również praktyki. Mariusz Rokita pokaże Wam, w jaki sposób rozwinąć eksplo- żywność poszczególnych partii mięśniowych poprzez ćwiczenia plyometryczne. Justyna Mizera zdradzi z kolei jakie produkty warto przyjmować w okresie jesienno-zimowym, by w pełnej formie i zdrowiu przetrwać ten chłodniejszy czas. Nie zabraknie także tematów z psychologii sportu. Jakub Myszkorowski z mistrzowską...

lipiec - sierpień | 4 (51) 2017
new.png

W sporcie wyróżniamy cztery filary przygotowania zawodników – fizyczny, techniczny, taktyczny i mentalny. Pierwsze trzy spośród wymienionych są fundamentem realizowanym w placówkach sportowych, w ramach wychowania fizycznego i dodatkowych zajęć ukierunkowanych na wybraną dyscyplinę sportu. Trudno przecież wyobrazić sobie funkcjonowanie młodych sportowców bez przygotowania fizycznego i techniczno-taktycznego. Najczęściej jednak to ostatni filar decyduje o tym, jak zawodnik wykorzysta pozostałe kompetencje podczas zmagań. Przygotowanie do startu w zawodach jest zatem niezwykle złożonym i wieloetapowym procesem. W dodatku warunki rywalizacji, przekładające się w dużej mierze na jej finalny rezultat, bywają kapryśne. Mimo wyśmienitej formy, zawodnik może doznać kontuzji i stracić szansę na dobry wynik. Nie to jednak jest ważne. Istotny w momencie przegranej staje się jego stosunek do niej i umiejętność wyciągania konstruktywnych wniosków. Sprostaniu wyzwaniom czekającym na młodych zawodników sprzyja trening mentalny, który w polskiej rzeczywistości często zostaje przesunięty na dalszy plan. Doświadczenia innych krajów...

maj - czerwiec | 3 (50) 2017
Okladka MT nr 50.jpg

Magazyn Trenera stale się rozwija i ewoluuje. Macie Państwo przed sobą kolejny – 50 już – numer czasopisma. Tym razem w odświeżonej, atrakcyjniejszej i praktyczniejszej odsłonie. Zmieniamy się dla Państwa i chcemy być coraz lepsi. Nie zamierzamy przy tym teoretyzować, tylko dostarczać rzetelnych i praktycznych wskazówek dotyczących zdrowia, aktywności fizycznej, psychologii, trendów w dydaktyce sportu i rekreacji, prawidłowego komponowania treningów i diet czy zarządzania procesem edukacyjnym młodych ludzi. Mamy wysokie aspiracje. Niezmiennie chcemy wspierać Państwa działania i aktywność. Być trendsetterem branży.

Stymulacja fizyczna organizmu wymaga nie tylko poświęceń, ale również miarodajnej wiedzy. Nie wystarczą zatem konsekwencja i dyscyplina. Trzeba posiadać jeszcze pewien niezbędny zasób informacji, które pozwolą znacząco rozwinąć nasze umiejętności i w efekcie – a tego oczekujemy chyba najbardziej – poprawić wyniki. W tym numerze takiego pakietu przydatnych wiadomości nie brakuje. Dr Piotr Mamczur podpowiada nam m.in. w jaki sposób kształtować moc i szybkość w sporcie, na co zwrócić...

marzec - kwiecień | 2 (49) 2017
MT.jpg

Zagadnienia i dylematy związane z wychowaniem fizycznym to obszerny temat do dyskusji. Bez wątpienia wszyscy jesteśmy zainteresowani wprowadzaniem jak najlepszych rozwiązań w kierunku podniesienia aktywności fizycznej dzieci i młodzieży na lekcjach WF. Zdaniem wielu ekspertów, wychowanie fizyczne przyczynia się także do rozwoju zdolności umysłowych. Każdy nawet najprostszy ruch ma swoje źródło w ośrodkowym układzie nerwowym i wymaga szybkiego, skoordynowanego działania wielu jego elementów. Na treningu czy też na zajęciach wychowania fizycznego nie trenujemy wyłącznie ciała. Nauczyciel przekazuje informacje, które wzbogacają wiedzę . Przez różnorodne środki dydaktyczno-wychowawcze wprowadza młodzież w świat utylitarnych wartości kultury fizycznej i zdrowotnej.

Zajęcia fizyczne są bardzo dobrą okazją nie tylko do poszukiwań przyszłych mistrzów, ale także do wpajania młodzieży podstawowych zasad sportowych, chociażby takich, że trening, praca, odpowiedzialność i wiara w zwycięstwo naprawdę coś znaczą w sporcie i w życiu.

Lekcje wychowania fizycznego mają specyficzny charakter chociażby z tego...

styczeń - luty | 1 (48) 2017
MT_48.jpg

W zespole siła – ktoś powie, że to banalne stwierdzenie, zawiera ono jednak w sobie wiele prawdy. Oczywiście, indywidualności narzucają styl zespołowi a czasem wręcz mogą go zdominować, jednak najczęściej bez wspólnej pracy całego zespołu wiele ze znanych indywidualności w sporcie w ogóle by nie zaistniało. Magdalena Olek, nasz ekspert psychologii sportowej nie bez powodu więc pisze o duchu pracy zespołowej, czyli jak trener może rozwijać współpracę w drużynie i wzmacniać jej spójność. W dzisiejszych czasach bardzo dużo uwagi poświęcamy jednostkom, hołdując wręcz indywidualności. Nawet gdy pojawia się kontekst dyscyplin drużynowych, za wszelką cenę wyróżniamy jednostki, często przeceniając ich wpływ na wynik zespołu. Dlatego stworzenie zespołu, który funkcjonowałby jak jeden organizm, nie zaś jak grupa indywidualistów wydaje się podwójnie trudnym zadaniem. Jak zatem zbudować team o wysokim poziomie spójności, charakteryzujący się dobrą współpracą? Trudne czy niemożliwe? Magdalena Olek udowadnia, że to jest realne.

W całym procesie treningowym czy też dydaktyczno-wychowawczym istotny jest także plan....

listopad - grudzień | 6 (47) 2016
MT_47.jpg

Wydaje się, że dzisiaj wszyscy doceniają rolę własnego rozwoju zawodowego. W czasach gdy dominuje kult profesjonalizmu i gospodarka rynkowa, a liderzy branż wyznaczają trendy, wartość sukcesu zawodowego ogromnie wzrasta. Dlatego też podoba mi się twierdzenie naszego redakcyjnego eksperta od psychologii sportu Grzegorza Więcława, że ciągły rozwój potrzebny jest także trenerom. Z perspektywy rozwoju zawodowego rozwój trenera jest niezmiernie istotny, choćby z uwagi na to, że dyscypliny sportu dynamicznie się zmieniają, ewoluują, a czasem nawet przechodzą prawdziwie rewolucyjne zmiany (np. skok wzwyż, skoki i biegi narciarskie). Druga strona tego rozwojowego medalu to ścieżka samorozwoju, czyli tzw. rozwoju osobistego. Znajomość własnych mocnych i słabych stron, nawyków, preferencji, a także potencjalnych zachowań w różnych sytuacjach jest niezmiernie istotna w pracy z zawodnikami. Co więcej, osoba, która nieustannie się rozwija, staje się inspiracją dla swojego otoczenia. – W przypadku trenera będą to oczywiście jego podopieczni – uczniowie lub zawodnicy, a także współpracownicy z organizacji – twierdzi Grzegorz Więcław w...

wrzesień - październik | 5 (46) 2016
MT_46.jpg

Nowy rok szkolny 2016/2017 to kolejne zmiany w systemie oświaty. Nowe rozporządzenia dotkną uczniów każdego szczebla edukacji – od przedszkolaków po maturzystów. Co prawda teraz w stosunku do zajęć wychowania fizycznego niewiele się zmieni (już wcześniej wprowadzono zmiany), ale np. do sklepików szkolnych mają wrócić drożdżówki, co zdaniem wielu nauczycieli WF-u tak do końca nie jest dobrym rozwiązaniem.

Rozporządzenie Ministra Zdrowia z 26 sierpnia 2015 r. w sprawie grup środków spożywczych przeznaczonych do sprzedaży dzieciom i młodzieży w jednostkach systemu oświaty traci moc z końcem roku kalendarzowego. Ale już od września uczniowie będą mogli kupować w szkole drożdżówki o określonej zawartości cukru, a także kanapki przygotowane z różnego rodzaju pieczywa. Dozwolone środki spożywcze przeznaczone do sprzedaży dzieciom i młodzieży w jednostkach systemu oświaty tworzą łącznie 18 grup produktów. Są to m.in. kanapki, sałatki i surówki, napoje zastępujące mleko i pieczywo, w tym pieczywo półcukiernicze i cukiernicze. No cóż, w tych okolicznościach – zważywszy na stale...

lipiec - sierpień | 4 (45) 2016
MT_45.jpg

Coraz częściej również nauczyciel musi funkcjonować jako sprawny menedżer, czyli – jak twierdzi prof. Czesław Banach – musi umieć zoperacjonalizować cele nauczania/uczenia się w taki sposób, aby uczniowie mogli zrozumieć istotę nie tylko tematu lekcji, lecz także skoncentrować się na zawartych w nim problemach i je zapamiętać. Musi mieć umiejętność ułożenia treści dydaktycznych w spójną, logiczną całość, zorganizowania optymalnego dla uczniów kontekstu przestrzennego i czasowego procesu edukacyjnego a także wytworzyć klimat efektywnej pracy, zachowując właściwe proporcje między nauką i odpoczynkiem.

A nauczyciel wf? On także coraz częściej pracuje jak sprawny menedżer. Zarządza zespołem klasowym, zarządza czasem, przestrzenią do ćwiczeń, przyborami, całym procesem dydaktyczno-wychowawczym. Wyznacza cele, zadania, planuje metody, formy zajęć, monitoruje i rozlicza z efektów. Jak w dobrym przedsiębiorstwie, z tą tylko różnicą, że szkoła to nie manufaktura – a jak już, to co najwyżej „fabryka” kreacji osobowości. Nauczyciel jak każdy kierownik musi przyjąć określony styl zarządzania. Który...

maj - czerwiec | 3 (44) 2016
MT_44.jpg

Zacznijmy od podstaw

Ostatnio wiele się dyskutuje na temat rozwiązań, prowadzących do podniesienia poziomu aktywności fizycznej dzieci i młodzieży, zachęcenia do uprawiania sportu oraz poprawy jakości lekcji wychowania fizycznego. My od lat twierdzimy, że wszystko zaczyna się w szkole i w domu. Bez odpowiedniego nastawienia, wychowania, dobrych wzorców, a później bez atrakcyjnych lekcji w szkole niewiele uda nam się zdziałać. Ważne jest, aby nie było przyzwolenia na zwolnienia z zajęć wf, ważne, żeby zajęcia były atrakcyjne i dawały każdemu dzieciakowi bez względu na warunki fizyczne możliwość realizacji sportowej, bez względu na wzrost, wagę, szybkość itp.

Ogromnie ważną rolę pełni także sprawna komunikacja na lekcjach wf czy podczas treningu. Szczególnie zajęcia ruchowe wymagają sprawnej komunikacji, która nie powinna polegać na pokrzykiwaniu, tylko powinna być wypracowanym systemem znaków i sygnałów. Na lekcjach matematyki czy języka polskiego może być cicho, na lekcji wychowania fizycznego hałasu raczej nie sposób uniknąć. W zajęciach ruchowych bardzo często mamy do czynienia z rywalizacją, a z niej rodzą...

marzec - kwiecień | 2 (43) 2016
MT_43.jpg

Jak twierdzą eksperci Magazynu Trenera, obecnie, w świetle naukowych teorii, wychowanie fizyczne nie jest określane jako droga go sportu wyczynowego, lecz do powszechnej masowej rekreacji, nakierowanej na zdrowie i satysfakcję z osiągania indywidualnych sukcesów, na miarę własnych możliwości. Aby zatem tę koncepcję urzeczywistnić, wychowanie fizyczne musi stać się procesem nakierowanym przede wszystkim na kształtowanie postaw, nastawień, zamiłowań i prozdrowotnych nawyków. To korygowanie osobowości jest celem głównym wychowania fizycznego, a nie tylko kształtowanie sprawności ciała. Dlatego tak ważna jest edukacja zdrowotna. Oczywiście, aby być dobrym edukatorem zdrowia należy mieć nie tylko szerokie kompetencje pedagogiczne, ale także umiejętności w pozytywnym przekazywaniu wiedzy na temat określonych nawyków i zachowań.

Dobrze jest, jeśli takimi edukatorami zdrowia są nauczyciele wf, trenerzy, gdyż posiadają naturalne cechy osobowościowe bardzo przydatne w tej dziedzinie. Inaczej mówiąc, lider zdrowia musi umieć skutecznie zmotywować, przekonać, pobudzić do pracy nad sobą – nauczyciele wychowania fizycznego, trenerzy w tej dziedzinie...

styczeń - luty | 1 (42) 2015
MT_42.jpg

Wychowanie fizyczne czy też treningi to zajęcia o szczególnym charakterze, gdyż odbywają się w zróżnicowanych, zmiennych warunkach przestrzennych, zarówno w pomieszczeniach, jak i w otwartym terenie. W związku z tym mogą zdarzyć się sytuacje trudne do przewidzenia. Tylko w ubiegłym roku szkolnym odnotowano w szkołach ponad 71,5 tys. wypadków, w tym ponad 42 tys. w trakcie lekcji wychowania fizycznego. Zdaniem specjalistów, to podczas zajęć ruchowych dochodzi do największej liczby poważnych urazów. Niebezpiecznie jest na boiskach, placach zabaw, szkolnych korytarzach, lecz statystycznie do nagłych nieszczęśliwych zdarzeń zdecydowanie częściej dochodzi na sali gimnastycznej. – Przewidywanie i eliminowanie zagrożeń to obowiązek każdej osoby prowadzącej zajęcia ruchowe – pisze Paweł F. Nowak w artykule Przewidywanie zdarzeń, czyli o (nie)bezpieczeństwie na zajęciach wychowania fizycznego. Uniknięcie poważnych kontuzji, i to na początku swojej kariery sportowej, to sprawa bardzo ważna, tym bardziej że poprzeczka dla współczesnych sportowców zawieszona jest bardzo wysoko.

Na szczęście współczesna technologia...

listopad - grudzień | 6 (41) 2015
MT_41.jpg

Coraz więcej badań wskazuje na to, że stajemy się społeczeństwem bardziej aktywnym, zaczynamy dbać o zachowanie dobrej formy, staramy się jeść zdrowo i generalnie chcemy prowadzić zdrowy tryb życia. Cieszy zwłaszcza fakt, że pierwszy raz od ośmiu lat nie przybyło nastolatków z nadwagą. Zdrowiej się odżywiają, częściej ruszają i rozsądniej korzystają z komputera i TV – wynika z raportu Instytutu Matki i Dziecka. Okazuje się, że odsetek młodzieży z nadwagą już teraz zaczyna spadać. Dla porównania – w 2010 roku 17 proc. badanych 11–15latków miało nadwagę, teraz – 14,8 proc.

Nic więc dziwnego, że z roku na rok organizuje się coraz więcej otwartych imprez sportoworekreacyjnych, które rozwijają określone dyscypliny sportu, a także kreują aktywny, sportowy styl życia. Biegacze, kolarze, triathloniści, miłośnicy nart biegowych czy łyżworolek zachęcani są nie tylko do treningu, ale i do częstych startów – pisze w Magazynie Trenera Paweł. F. Nowak.

Z drugiej jednak strony bardzo często zapominamy o odpowiednim przygotowaniu się do wybranej dyscypliny – pod względem zdrowia i właściwego treningu. I znowu...

wrzesień - październik | 5 (40) 2015
MT_40.jpg

Po ostatnich sukcesach polskich sportowców w tegorocznych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce w Pekinie okazuje się, że profesjonalny plan treningowy, dobra współpraca i porozumienie z trenerem, wsparcie związku sportowego i oczywiście ogromna praca samego zawodnika mogą przynieść zwycięstwo. To wszystko nie bierze się znikąd. Wydaje się, że już na etapie szkoły podstawowej rola nauczyciela WF, a później trenera jest nie do przecenienia. Grzegorz Sudoł, chodziarz, medalista mistrzostwa świata i Europy, w rozmowie z Jakubem Jelonkiem twierdzi, że lekkoatletyka może być wprowadzana dość wcześnie, już w szkole podstawowej. Nawet trzecia i czwarta klasa to dobry wiek, by zaczynać treningi. Szkoła jest więc bardzo dobrym miejscem nie tylko do poszukiwań przyszłych mistrzów, ale także do wpajania młodzieży podstawowych zasad sportowych, chociażby takich, że trening, praca, odpowiedzialność i wiara w zwycięstwo naprawdę coś znaczą w sporcie i w życiu.

Pamiętajmy jednak, że jednym z kluczowych ogniw procesu kształcenia i wychowania młodzieży są rodzice. Pozyskanie rodziców do współpracy nie jest zadaniem łatwym, szczególnie w...

lipiec - sierpień | 4 (39) 2015
MT_39.jpg

Sport jest nieprzewidywalny i w tym tkwi jego siła. Dowodem na to może być to, co się stało w rozgrywkach 1. ligi piłki nożnej. Stała się rzecz w zasadzie niemożliwa. Klub z małej wioski liczącej 750 mieszkańców, Termalica Bruk-Bet Nieciecza wywalczyła sobie historyczny awans do T-Mobile Ekstraklasy. Trzy razy było blisko, ale dopiero w piątym sezonie Termaliki w 1. lidze udało się zakończyć sezon z happy endem. Przypadek? Łut szczęścia? Pewnie niektórzy tak to będą oceniać, ale z pewnością na ten sukces złożyło się wiele elementów. Z naszego punktu widzenia to przede wszystkim: konsekwencja, wiara, chęci, praca zawodników, praca trenerska, organizacja klubu, jednomyślność w działaniu sprawiły, że mały klub osiągnął ogromny sukces.

Dlatego też jesteśmy przekonani, że wiele można zrealizować jeśli się naprawdę tego chce, np. zmienić kryteria oceniania uczniów podczas lekcji wychowania fizycznego przez co choć w części będzie można bardziej zachęcić młodzież do uczęszczania na tę lekcję. Dobrym przykładem jest triathlonista Kacper Adam, który już od najmłodszych lat miał kontakt ze sportem. To rodzice wykonali kawał dobrej roboty,...

maj - czerwiec | 3 (38) 2015
MT_38.jpg

Różne badania dowodzą, że do najczęściej uprawianych aktywności sportowych w Polsce zaliczają się – jazda na rowerze i bieganie, które ostatnio przeżywa autentyczny rozkwit. Maratony, półmaratony, biegi przełajowe, itp. są organizowane w każdym większym czy mniejszym mieście. Cieszy nas fakt, że dla Ministerstwa Sportu i Turystyki imprezy biegowe są niezwykle ważną formą upowszechniania sportu, szczególnie wśród dzieci i młodzieży.

W związku z tym w 2015 r. ministerstwo zamierza przeznaczyć 116 mln złotych na ten cel. Dotacje będą przyznawane w formie konkursu, w którym udział mogą brać różne organizacje. Ministerstwo zamierza także wspierać inne różnorodne programy prozdrowotne dla dzieci i młodzieży zachęcające do aktywności fizycznej. Tym bardziej jest to istotne, gdyż według niektórych badań nawet 80 proc. naszych dzieci ma nadwagę, a prawie połowa najmłodszych nie ćwiczy na lekcjach wychowania fizycznego. Jasne już jest dla wszystkich, że sport, od którego w dużej mierze zależeć będzie zdrowie przyszłych pokoleń, schodzi na dalszy plan. Warto więc wspólnie działać, aby ten niepokojący...

marzec - kwiecień | 2 (37) 2015
MT_37.jpg

Dobra passa polskiego sportu trwa. Podczas mistrzostw świata w piłce ręcznej w Katarze polska reprezentacja osiągnęła wielki sukces. Brązowy medal dla nas wszystkich był jak zdobycie mistrzostwa świata, a mecz Polska-Hiszpania o miejsce na podium obejrzało w TVP ponad 5 mln widzów. Już czuję co się będzie działo w przyszłym roku, gdy w Polsce odbędą się mistrzostwa Europy w tej dyscyplinie – Men’s EHF Euro 2016. Szef Europejskiej Federacji Piłki Ręcznej podczas pobytu na mistrzostwach świata w Katarze pytany o organizację Men’s EHF Euro 2016 wielokrotnie podkreślał, iż jest przekonany, że polska federacja stanie na wysokości zadania i urządzi wspaniały turniej. Będzie to więc kolejna wielka impreza sportowa, która w ostatnich latach została zorganizowana w Polsce – w 2012 r. mistrzostwa Europy w piłce nożnej, a w 2014 r. mistrzostwa świata w piłce siatkowej. Wydaje się więc, że klimat do rozwoju sportu w naszym kraju, i to na najwyższym poziomie, jest odpowiedni.

Z drugiej jednak strony zauważalny jest wyraźny kryzys wychowania fizycznego w szkole, który objawia się m.in. mniej licznym uczestnictwem młodzieży w lekcjach i mniejszym...

styczeń - luty | 1 (36) 2015
MT_36.jpg

Nieustanie będziemy powtarzać, że WF nie musi być nudny. Co prawda badania dowodzą, że jednym z powodów niechęci do szkolnych zajęć ruchowych i przyczyną rezygnacji uczniów z uczestnictwa w nich jest – w odczuciu ucznia – nuda i niska atrakcyjność zajęć, a przecież lekcja WF powinna być radosnym spotkaniem nauczyciela z uczniami, spotkaniem przepełnionym emocjami, szczególnie pozytywnymi. Dlatego też był to główny temat konferencji pt. JAKI WF, TAKI SPORT, czyli jak zachęcić dzieci do uprawiania sportu, którą zorganizowaliśmy pod koniec listopada 2014 r. Z przyjemnością mogę stwierdzić, że uczestniczący w konferencji – nauczyciele i trenerzy – zgodnie poparli tezy naszych prelegentów, iż są skuteczne sposoby i metody, aby faktycznie zachęcić dzieci do uprawiania sportu poprzez aktywne uczestnictwo w lekcjach WF. Będziemy więc w dalszym ciągu promować tę ideę w każdy możliwy sposób, chociażby poprzez promocję II edycji Programu WF z Klasą, w którym udział bierze ponad 1000 szkół z całej Polski, w tym 4400 nauczycieli wuefistów.

Dobrym przykładem konsekwencji w działaniu i jasno...

listopad - grudzień | 6 (35) 2015
MT_35.jpg

To coś niesamowitego, co się dzieje w polskim sporcie w ostatnim okresie. Takiego pasma sukcesów już dawno nie mieliśmy. Koszykarze, lekkoatleci, kolarze, zapaśniczki, siatkarze a nawet piłkarze nie tylko zachwycili nas swoimi wynikami, ale także walką i nieustępliwością w sporcie. To coś nowego. Przyzwyczailiśmy się już do marnych wyników, a i zaangażowania w walce sportowej przydałoby się więcej. A tu proszę bardzo – za sprawą polskich zawodników wszystkiego co najlepsze w sporcie mogliśmy doświadczyć w ostatnich miesiącach. Niektórzy twierdzą, że to dopiero początek i że polski sport dopiero teraz pokaże na co go stać. Niech tak będzie – wszyscy na to czekamy od lat.

Przy okazji ostatnich sukcesów sportowych warto wspomnieć o trenerach, którzy stojąc lekko z boku wykonują kawał dobrej roboty. Np. Zbigniew Król, trener kadry narodowej Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, którego wychowanek Adam Kszczot zdobył podczas ostatnich Mistrzostw Europy w Lekkiej Atletyce w Zurychu Złoty Medal czy też trenerzy: Władysław Stecyk i Mateusz Gucman, których zawodniczki: Iwona Matkowska i Monika Michalik to wielokrotne...

wrzesień - październik | 5 (34) 2015
MT_34.jpg

W bieżącym wydaniu „Magazynu Trenera” szczególnie zajmujemy się zawodem nauczyciela wychowania fizycznego. Nie bez przyczyny bowiem blisko 50% nauczycieli WF określa swój prestiż zawodowy jako niski i bardzo niski, a tylko 3,5% jako wysoki i bardzo wysoki. Nauczyciele nie odczuwają tego, że to, co robią, spotyka się z ogólnym uznaniem społecznym. Na takiej samej pozycji zawodowej jak pedagodzy innych specjalności widzi siebie tylko 27% nauczycieli wychowania fizycznego.

A przecież wielkie kariery sportowe zaczynały się także w szkole – od zajęć WF. Wszystkim nam zależy na tym, aby to właśnie w szkole zaczynała się fascynacja sportem i zdrowym trybem życia. A jak ma się zacząć, gdy nauczyciele nie są zadowoleni?

Czy jednak nauczyciel powinien być w szkole trenerem? Czy powinien zachowywać się jak trener? I czy lekcja powinna być treningiem? Poprosiliśmy naszego eksperta dra Pawła F. Nowaka, przewodniczącego Rady Naukowej Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Zdrowia, aby przeanalizował ten temat. Będziemy go kontynuować na naszych łamach, a także na specjalnej konferencji, o szczegółach której niebawem poinformujemy....

lipiec - sierpień | 4 (33) 2015
MT_33.jpg

Każdy z nas ma chwile słabości, zniechęcenia czy wręcz zrezygnowania z zakładanych wcześniej planów. W sporcie nie jest inaczej. W treningu często dochodzi do momentu, kiedy stopniowy rozwój zostaje zatrzymany. Następuje stagnacja. Ten problem dotyczy wielu sportowców na różnych szczeblach rozwoju. Nawet zawodnicy na najwyższym światowym poziomie, którzy mają do dyspozycji wiele nowoczesnych środków kontroli organizmu, popełniają czasem błędy, które powodują wyniki gorsze od oczekiwanych. Co więc należy robić, aby wyjść z treningowego impasu? Na to zasadnicze pytanie odpowiada Jakub Jelonek w swoim artykule „Jak nie dać się treningowej stagnacji?”

Z kolei Jakub Myszkorowski błyskotliwie rozprawia się z faktami i mitami dotyczącymi rozgrzewki przed treningiem. Nie ma bowiem innego elementu w planie treningowym, który traktowany byłby powszechnie z podobną nonszalancją. Rozgrzewka? Jest, bo jest, bo być musi – i tyle. Tak najczęściej można zdefiniować nasze podejście. Błąd, który leży u podstaw jeszcze większych błędów.

Warto także zapoznać się z radami Karoliny Łagowskiej na...

maj - czerwiec | 3 (32) 2015
MT_32.jpg

Trenerzy, układając roczny plan szkolenia, najczęściej rezerwują w nim miejsce na obóz sportowy. Jak jednak go zorganizować, by spełniał swój podstawowy cel, a przy tym był atrakcyjny dla uczestników, a przede wszystkim wolny od niebezpieczeństw i zgodny z obowiązującymi przepisami? Odpowiedzi na te pytania dostarczy Państwu artykuł „Organizacja letniego zgrupowania krok po kroku”.

Częścią takiego zgrupowania może stać się BPS, czyli Bezpośrednie Przygotowanie Startowe. Na łamach numeru podpowiadamy, jak najlepiej z niego skorzystać, by trafić z formą na najważniejsze imprezy w sezonie. Jak operować obciążeniami treningowymi? Jaki przebieg powinien mieć BPS i czym jest tapering? I, co niezwykle ważne, jak sobie radzić z zagrożeniami, które niesie za sobą stosowanie BPS?

Zachęcam także do lektury pozostałych artykułów, zwracając Państwa uwagę na trzy teksty: odsłaniający kulisy nowoczesnego treningu – „Osobisty trener z konsoli”, przedstawiający tajniki umysłu biegacza, a także prezentujący tajemnice pracy trenerskiej Alberto Salazara.

marzec - kwiecień | 2 (31) 2015
MT_31.jpg

W 31. numerze „Magazynu Trenera” przyglądamy się zasadom, jakie decydują o sukcesie najlepszych zawodników. Co, poza cechami fizycznymi i zaangażowaniem w trening, decyduje o zwycięstwie w zawodach? Jak myślą mistrzowie? Czym się charakteryzują? A przede wszystkim, jaka jest w tym rola trenera?

Na łamach numeru rzucamy też nowe światło na perfekcjonizm w sporcie – długo postrzegany wyłącznie jako źródło problemów. Zachęcam zatem do lektury artykułu, który ukazuje jego dwa wymiary – perfekcjonistyczne dążenia i perfekcjonistyczne troski – oraz ich znaczenie w codziennej pracy trenera.

Szczególnej uwadze nauczycieli wychowania fizycznego polecam artykuł o sposobach jednego z amerykańskich dyrektorów sportowych na promowanie w szkole mniej popularnych dyscyplin sportu, a także tekst o interdyscyplinarności WF-u, opartej na nawiązywaniu relacji z nauczycielami innych przedmiotów.

Wskazówek do pracy z młodzieżą dostarczy też Państwu z pewnością wywiad z Davidem Cortim – trenerem akademii AC Milan.

styczeń - luty | 1 (30) 2015
MT_30.jpg

Sportowe aplikacje mobilne to niewątpliwie coraz ważniejszy aspekt współczesnego sportu. Ich rozkwit stał się możliwy za sprawą upowszechnienia smartfonów i budzi coraz większe zainteresowanie zarówno wśród trenerów, jak i samych sportowców. Dlatego, by zachęcić Państwa do korzystania z aplikacji i pomóc w poszukiwaniach rozwiązania najlepszego dla siebie, przygotowaliśmy subiektywny przegląd aplikacji przydatnych trenerom różnych dyscyplin, prowadzącym zawodników na różnych poziomach zaawansowania.

Na łamach numeru przekonujemy również, że zamiast zamykać się w obrębie własnej dziedziny warto czerpać inspirację z innych dyscyplin i poszukiwać lepszych i bardziej uniwersalnych metod aktywizacji w konkretnych zakresach.

Nie zapominamy też o tych z Państwa, którzy pracują jako nauczyciele wychowania fizycznego – podpowiadamy nowe obszary, na których można uczniom stawiać wyzwania i pokazujemy krok po kroku, jak powinien przebiegać proces ustalania celów w szkole.

Zachęcam także do zapoznania się z pozostałymi artykułami, życząc jednocześnie miłej i owocnej...

listopad - grudzień | 6 (29) 2015
MT_29.jpg

Nieustanne rozwijanie się, podnoszenie poprzeczki i dążenie do celu to cechy niezbędne nie tylko w sporcie, ale też w biznesie. Na łamach numeru udowadniamy, że te dwie dziedziny łączy znacznie więcej, a doświadczenia z obszaru biznesu mogą być przydatne w pracy trenera. Zapraszam zatem do zapoznania się z tekstem „Czy metody planowania stosowane w biznesie sprawdzają się w sporcie?” oraz przekucia w czyn zawartych w nim wskazówek.

Zachęcam również do lektury pozostałych artykułów, między innymi tych związanych z jedną z najpopularniejszych w Polsce dyscyplin – siatkówką, a więc wywiadu z Bartoszem Kurkiem oraz praktycznego poradnika o sprawności fizycznej w treningu siatkarzy. Szczególnie polecam teksty o żywieniu w sportach walki i treningu ogólnorozwojowym. Liczę, że Państwa uwadze nie umknie także tekst o kontrowersjach towarzyszących wczesnej sportowej specjalizacji.

30. numer „Magazynu Trenera” ukaże się na początku 2014 roku. Miło mi poinformować, że na ten nowy rok zaplanowaliśmy dla Państwa dużo atrakcji i już cieszymy się na możliwość zaprezentowania ich Państwu. Tymczasem dziękujemy...

wrzesień - październik | 5 (28) 2015
MT_28.jpg

Z ogromną radością oddaję w Państwa ręce pierwszy w nowym roku szkolnym numer „Magazynu Trenera”. Nie jest to łatwy czas – zwłaszcza dla tych uczniów, którzy doświadczają zmiany środowiska szkolnego (przechodzą ze szkoły podstawowej do gimnazjum bądź z gimnazjum do szkoły ponadgimnazjalnej, przeprowadziły się z innej miejscowości lub choćby dzielnicy itp.). Jako że zdolności adaptacyjne rozwijają się z wiekiem, wsparcie pedagoga, udzielone młodym ludziom, ma kluczowe znaczenie. W takich grupach dzieci i młodzieży warto przeprowadzić zestaw ćwiczeń integracyjnych, które pomogą zbudować zgrany zespół. Gotowe propozycje znajdziecie Państwo na łamach numeru.

W bieżącym wydaniu przyglądamy się również metodzie Jacka Danielsa, uznawanego za najlepszego spośród trenerów biegania, oraz fenomenowi Zatopka w kontekście przerwy w treningu, a także rozmawiamy z Igorem Traczem, który ma na swoim koncie tytuły mistrza świata, mistrza Europy i wiele innych nagród w wyścigach psich zaprzęgów w warunkach śnieżnych, bezśnieżnych i bikejoringu.

Szczególnie zachęcam do lektury artykułów...

lipiec - sierpień | 4 (27) 2015
MT_27.jpg

W trenerskim kalendarzu każda pora roku rządzi się swoimi prawami. Lato przynosi oczywiście wysokie temperatury, co nie jest obojętne dla organizmu sportowca – wpływa na jego formę i samopoczucie. Część szkoleniowców zadaje więc sobie pytanie, w jakich godzinach ustalać treningi, by przynosiły najlepsze efekty. Czy najważniejszą zmienną ma być różna temperatura w różnych porach dnia? A może rytm dobowy, indywidualny dla każdego zawodnika, lub godziny, w których zaplanowano zawody? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie Państwo w artykule „Czas na trening!”.

W bieżącym numerze, na Państwa prośbę, w dziale Medycyna sportowa przyglądamy się również treningowi wyczynowemu w czasie ciąży, a w dziale Akademia trenera omawiamy skutki deregulacji zawodu trenera i podejmujemy próbę oceny uchwalonej w czerwcu ustawy.

Polecam Państwu także lekturę pozostałych artykułów, zarówno tych prezentujących przykłady ćwiczeń fizycznych („Górka prawdy”, „Kształtowanie siły dynamicznej w treningu piłkarskim”), jak i te z zakresu psychologii sportu (m.in. „Stres i pobudzenie w...

maj - czerwiec | 3 (26) 2015
MT_26.jpg

Z radością przekazuję w Państwa ręce nowy numer „Magazynu Trenera”. Wierzę, że i tym razem nasze redakcyjne pomysły i propozycje spotkają się z Państwa pozytywnym przyjęciem.

Pamiętając o tym, że rola trenera nie polega wyłącznie na budowaniu wyników, osiągnięć, rekordów, na łamach numeru przyglądamy się nie tylko trendom w nowoczesnym treningu, nowościom technologicznym w tej dziedzinie, lecz także problemom – dlatego też m.in. artykuł o obecności alkoholu w środowisku sportowym. Przyglądamy się również różnym aspektom pracy w szkole, z młodzieżą i rodzicami.

Szczególnie zachęcam do lektury wywiadu z kapitanem Krzysztofem Baranowskim – twórcą „Szkoły pod Żaglami”, który przekonuje, że żywioł może być doskonałym wychowawcą. Niech ta rozmowa będzie dla Państwa inspiracją i zachętą do podejmowania wielkich wyzwań, które przynoszą jeszcze większe efekty.

marzec - kwiecień | 2 (25) 2015
MT_25.jpg

Z prawdziwą przyjemnością oddaję w Państwa ręce najnowszy numer „Magazynu Trenera”. Czas od ostatniego wydania upłynął nam na poznawaniu oczekiwań naszych Czytelników. Wierzę, że przeprowadzone rozmowy i wyciągnięte z nich wnioski pozwoliły nam jeszcze lepiej sprostać stawianym pismu oczekiwaniom. Specjalnie dla Państwa zwiększyliśmy liczbę stron i przygotowaliśmy nowoczesny projekt szaty graficznej magazynu, dbając jednocześnie o to, by był on nośnikiem ciekawych i praktycznych treści, przydatnych w każdej dyscyplinie sportowej.

Szczególnie zachęcam do lektury nowego działu – „Ludzie sportu”, w którym prezentujemy ekskluzywny wywiad z trzema mistrzami polskich ciężarów – Szymonem Kołeckim (medalistą olimpijskim, a obecnie prezesem Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów), Adrianem Zielińskim i Marcinem Dołęgą.

Nie brakuje też aktualnych tematów. Jesteśmy na początku tak długo wyczekiwanej wiosny i zajęć na świeżym powietrzu, dlatego nasi autorzy koncentrują się na takich tematach jak zapobieganie przetrenowaniu u progu sezonu outdoorowego, trening podczas wysokich temperatur powietrza...

styczeń - luty | 1 (24) 2015
MT_24.jpg

Duch rywalizacji nieodłącznie towarzyszy każdej dyscyplinie sportowej. Tak długo, dopóki gra jest czysta i zawodnicy postępują według ustalonych reguł, chęć osiągnięcia jak najlepszych wyników zasługuje na pochwałę. Co jednak gdy chce się zwyciężyć za wszelką cenę? Ostatnio światem sportu wstrząsnęło wyznanie Lance’a Armstronga. Został obalony jeden z największych i najpiękniejszych mitów w sporcie zawodowym. Na usta ciśnie się pytanie – czy wygrana to wartość sama w sobie, czy jednak może trud włożony w wielogodzinne treningi nie powinien być równie ważny? O tym, jak wykorzystywać ducha rywalizacji w codziennych zajęciach, mogą Państwo przeczytać w artykule Grywalizacja – jak działają mechanizmy gier w sporcie i aktywności fizycznej? Autor nie tylko pokazuje mechanizmy towarzyszące grom, które można wykorzystać w codziennej pracy, ale także omawia różne typy osobowości i różne czynniki, które je motywują. Motywacji poświęcony został również artykuł To trudne słowo na M. W tym procesie niezwykle ważny jest trener, który na co dzień wspiera zawodników. Szkoleniowiec silnie wpływa na morale...

grudzień | 10 (23) 2015
MT_23.jpg

Zapraszam do lektury najnowszego, grudniowego wydania „Magazynu Trenera”. Zawiera on, jak zawsze, dużą porcję inspiracji i pomysłów do wykorzystania na zajęciach sportowych.

Ponadto, w imieniu swoim i nowej Redakcji życzę Państwu, zdrowych, spokojnych, radosnych i spędzonych w gronie bliskich osób świąt Bożego Narodzenia, a także wszelkiej pomyślności na nadchodzący rok – licznych sukcesów w pracy dydaktycznej i szkoleniowej, wielu pomysłów, a przede wszystkim wytrwałości i zapału do wymagającej, trudnej, ale i wysoce satysfakcjonującej pracy z dziećmi i młodzieżą.

listopad | 9 (22) 2013
MT_22.jpg

Trening piłki nożnej, podobnie jak w innych dyscyplinach sportu, jest procesem długotrwałym i wymagającym ciągłej kontroli postępów. Aby przebiegał prawidłowo i przynosił zamierzony rezultat, należy w nim uwzględnić zagadnienie gibkości, które ma niebagatelny wpływ na harmonijny rozwój młodego piłkarza. W listopadzie przygotowaliśmy dla Państwa artykuł autorstwa Marcina Wróbla Gibkość w piłce nożnej. Znajdą w nim Państwo wskazania do treningu, omówienie optymalnych okresów kształtowania gibkości, jak również liczne, ilustrowane propozycje ćwiczeń ją rozwijających i testów sprawdzających.

Rozciąganie to element, który powinien być uwzględniony w każdym treningu. Może być częścią rozgrzewki, odpoczynkiem po intensywnym wysiłku lub też osobną jednostką treningową. I, wbrew pozorom, nie jest zarezerwowane tylko dla wyczynowych sportowców. O tym, jak się rozciągać, piszą Ewa Brzozowska w artykule Rozciąganie odprężone. Klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności oraz Jakub Jelonek w tekście Joga naprzeciw treningowej rutynie. Jak uatrakcyjnić rozciąganie?

Polecam Państwu również artykuły...

październik | 8 (21) 2013
MT_21.jpg

Talent rośnie w samotności, charakter wśród ludzi” – to słowa Johanna Wolfganga Goethego, które z powodzeniem można odnieść do sportu. Rozwój młodego zawodnika, choćby najbardziej utalentowanego, nie jest możliwy bez wsparcia jego najbliższego otoczenia – rodziców i trenera. O tym, jak wspierać młodego sportowca na jego sportowej ścieżce, w bieżącym numerze piszą Marcin Kochanowski w artykule Gwiazda w zespole oraz Dominika Zapotoczna w tekście Wpływ rodziców na rozwój młodego zawodnika.

W ramach warsztatu trenera tym razem dwa praktyczne teksty: Trening mięśni pleców – propozycje ćwiczeń wzmacniających przygotowany przez Jarosława Jakubowskiego i Kształtowanie i doskonalenie zwinności autorstwa Jarosława Jabłońskiego, który podaje przykłady gier i zabaw kształtujących zwinność, a także zestaw ćwiczeń na drabince koordynacyjnej i z wykorzystaniem stożków.

O pozytywnym wpływie rekreacyjnie uprawianej aktywności fizycznej na organizm człowieka nikogo nie trzeba przekonywać. Czy jednak zawsze z ruchu płyną wyłącznie korzyści dla zdrowia? Jakie pułapki czekają na sportowców...

wrzesień | 7 (20) 2013
MT_20.jpg

Zwykle zachowują się jak przeciętni młodzi ludzie, ale czasem ich zachowanie zupełnie odbiega od normy. Skąd biorą się dziwne zachowania młodych zawodników? Czy to, jacy są, wynika bardziej z temperamentu, czy może jest konsekwencją wychowania? Jakie zachowania przejawiają dzieci z rodzin dysfunkcyjnych, skąd się biorą ich reakcje i jak wspierać ich rozwój? Odpowiedzi na te i inne trudne pytania znajdą Państwo w artykule Hanny Cygan Zawodnik z rodziny dysfunkcyjnej.

Predyspozycje fizyczne to nie wszystko. W sporcie ważna jest również psychika – wewnętrzna motywacja, umiejętność koncentracji, pewność siebie, poczucie własnej skuteczności oraz kreatywność. Właśnie dlatego w trakcie selekcji warto zwrócić uwagę nie tylko na wzrost czy budowę ciała młodych zawodników, ale również na ich profil psychologiczny. Jak zadecydować o tym, który sportowiec powinien dostać szansę dalszego specjalistycznego kształcenia? Kto ma szansę osiągnąć największy sukces? Odpowiedzi – na przykładzie piłki nożnej – znajdą Państwo w artykule Grzegorza Więcława Utalentowane piłkarskie głowy – czynniki psychologiczne w selekcji...

czerwiec | 6 (19) 2012
MT_19.jpg

W bieżącym numerze skupiamy się na problematyce kształtowania zdolności koordynacyjnych. Prezentujemy ćwiczenia dla dzieci i młodzieży do wykorzystania w różnych dyscyplinach sportu, rozwijające zdolność równowagi, szybkiego reagowania, rytmizacji ruchów, czucia mięśniowego i orientacji przestrzennej, a także testy sprawdzające poziom koordynacji ruchowej.

Sporo miejsca poświęcamy również tematyce żywienia w sporcie - tym razem doradzamy, jak szkolić młodych sportowców, gdzie znaleźć pomocne materiały i w jaki sposób wykorzystać je w procesie edukacji żywieniowej swoich podopiecznych.

Polecam również Państwa uwadze artykuł Dominiki Zapotocznej „Uda mi się!", poświęcony ważnej kwestii, jaką jest dialog wewnętrzny w sporcie. Jak wskazuje sama autorka: „Czasami uśmiechamy się pod nosem lub nagle markotniejemy bez wyraźnej dla otoczenia przyczyny. Wypowiedziane przez kogoś słowa mogą nas zarówno zasmucić, jak i uradować. Jedna i ta sama sytuacja może być zinterpretowana przez różne osoby na wiele sposobów. To, jak odbieramy otaczającą nas rzeczywistość, wynika ze sposobu, w jaki...

maj | 5 (18) 2012
MT_18.jpg

Z astanawiałam się ostatnio, co tak naprawdę sprawia, że sport wywołuje w nas tak wielkie emocje. Jako pierwsze przyszło mi na myśl jedno słowo: nieprzewidywalność. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem, trenerem czy kibicem – masz nadzieję na wygraną, a mimo to do ostatniego gwizdka nie możesz być jej pewny.

Determinanty sukcesu? Ciężka praca i talent – tak po stronie zawodnika, jak i trenera. To jednak nie wszystko, o czym – moim zdaniem – trzeba pamiętać. Pozwólcie, że podzielę się z Państwem moimi spostrzeżeniami.

Sukces wymaga czasu. Wystarczy spojrzeć na tegoroczne wyniki Agnieszki Radwańskiej, by się o tym przekonać. Jeszcze kilka sezonów wstecz mało kto wierzył, że stać ją na pierwszą piątkę światowego rankingu. Dziś jest trzecia.

Sukces rozbudza oczekiwania. Nawet jeśli wygrasz tylko raz, w przyszłości każdy gorszy wynik pozostawi po sobie niedosyt i przez wielu – często niesłusznie – będzie uważany za porażkę. Przykład? II miejsce kadry narodowej kobiet w piłce siatkowej w turnieju kwalifikacyjnym do Igrzysk Olimpijskich w Londynie.

Sukces nie jest dany raz na zawsze. Wymaga...

kwiecień | 4 (17) 2012
MT_17.jpg

Mamy wiosnę. Nadchodzi nieśmiało, drobnymi kroczkami, przerywana przelotnymi opadami śniegu i niewielkim mrozem, ale jednak. Przed Państwem, jako trenerami, otwiera się w związku z tym ogromne pole nowych możliwości i pomysłów na organizację zajęć sportowych dla dzieci i młodzieży.

Gorąco polecam zajęcia na świeżym powietrzu: różnego typu przebieżki, marszobiegi, biegi, zabawy ruchowe, ćwiczenia rozciągające. Mogą być to zajęcia na orliku, pobliskim stadionie, w parku czy w lesie – wybór miejsca, formy i treści należy doPaństwa.

Ruch na świeżym powietrzu to po prostu samo zdrowie. Niby wszyscy o tym wiedzą, a jednak wydaje mi się, że wciąż za rzadko robimy z tej wiedzy użytek. A przecież korzyści są na wyciągnięcie ręki. Po pierwsze, przerywamy monotonię – po kilku miesiącach zajęć na hali sportowej, basenie czy siłowni trochę urozmaicenia każdemu się przyda, niezależnie od dyscypliny sportu i tego, czy trenujemy rekreacyjnie, czy wyczynowo. Po drugie, dotleniamy organizm – to doskonały sposób na poprawę samopoczucia i redukcję stresu. Po trzecie, w naturalny sposób wzmacniamy odporność – oczywiście pod...

marzec | 3 (16) 2012
MT_16.jpg

„Niemal co piąte dziecko w Polsce zmaga się z problemem otyłości lub nadwagi, a podejmowane przez gminy i szkoły środki zaradcze są nieskuteczne” – to główne wnioski z raportu NIK, która skontrolowała działania administracji publicznej i szkół w zakresie zapobiegania nadwadze i otyłości u dzieci i młodzieży szkolnej, realizowane w latach 2009–2011.

Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele, a wśród tych leżących po stronie szkoły trzeba wymienić przede wszystkim: niską świadomość i wiedzę uczniów na temat zasad zdrowego odżywiania, możliwość zakupu niezdrowych przekąsek w szkolnych sklepikach i automatach z żywnością, jak również pomijanie problematyki zapobiegania otyłości w programach doskonalenia zawodowego nauczycieli.

Naiwnie byłoby sądzić, że problem rozwiąże się sam. A ponieważ apetyt rośnie w miarę jedzenia – im łatwiejszy będzie dostęp do żywności typu fast food, słodyczy, słonych przekąsek i słodkich napojów gazowanych w szkołach, im bardziej intensywna promocja tego typu produktów w mediach, im częstsze rodzinne posiłki w McDonaldzie zamiast domowego obiadu –...

luty | 2 (15) 2012
MT_15.jpg

Refleksja, którą tym razem chciałabym się z Państwem podzielić, naszła mnie nie gdzie indziej a na boisku sportowym, w Luboniu pod Poznaniem, gdzie wybrałam się w pewien słoneczny lutowy poranek. Ładna, przestronna hala Lubońskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji i towarzyski turniej piłki siatkowej. 8 drużyn – łącznie ponad 50 zawodników – stawiło się w komplecie przed czasem. Ktoś by powiedział: „Że też im się chce – zamiast dłużej pospać, posiedzieć przed telewizorem, wstają skoro świt i cały dzień grają; grają tak, jak gdyby grali co najmniej o tytuł Mistrza Świata”

Zadajmy sobie proste pytanie: dlaczego grają? Dlatego, że lubią, dlatego, że ktoś ich kiedyś zainspirował, przekonał, pokazał, że sport, a w tym konkretnym przypadku – siatkówka, może sprawiać radość. Trenerzy w lokalnym klubie, nauczyciele WF, rodzice, a nawet koledzy, którym, często z przypadku, towarzyszyli kiedyś na pierwszych zajęciach.

Rekreacja, zabawa, autentyczna radość – to właśnie filary sportu dzieci i młodzieży, bez których nie sposób osiągać sukcesów w sporcie seniorskim. Czy tak właśnie jest w polskim...

styczeń | 1 (14) 2012
MT_14.jpg

Sezon zimowy w pełni – może nie za oknami polskich domów, gdzie póki co dominuje aura jesienno-wiosenna, ale na międzynarodowych arenach sportowych z pewnością tak. Podobnie jak w poprzednich sezonach, tak i tym razem wielu powodów do dumy przysparza nam nasza rodaczka – Justyna Kowalczyk – dzielnie, choć samotnie, stawiająca czoła „norweskiej koalicji” w biegach narciarskich. Nie dawniej jak przed kilkoma dniami mieliśmy okazję podziwiać zwycięstwo polskiej „królowej nart” w klasyfikacji generalnej prestiżowych zawodów Tour de Ski, które przypieczętowała, w pięknym stylu deklasując największą rywalkę, Marit Bjørgen, w ostatnim wyścigu cyklu – morderczym podbiegu na Alpe Cermis.

Śledząc losy tego wyścigu, nie mogłam wyjść z podziwu, z jaką łatwością Justyna w kluczowym momencie przyśpieszyła, zostawiając bezradną Bjørgen w tyle. Tak jakby nie miała „w nogach” ośmiu poprzednich startów, i tak, jakby góra, pod którą się wspinała, nie była górą, a co najwyżej niewielkim wzniesieniem. Wygrała, mimo że początek sezonu mógł sugerować...

grudzień | 13 (13) 2012
MT_13.jpg

Przekazując w Państwa ręce grudniowy numer „Magazynu Trenera”, życzę białych, radosnych i spokojnych świąt Bożego Narodzenia, jak również tego, by w nadchodzący rok 2012 udało się wkroczyć z zapasem nowych sił i ciekawych pomysłów, z energią i zapałem do pracy.

To właśnie pomysłowość, inicjatywa, a także indywidualne podejście do każdego zawodnika, mogą okazać się kluczem do sukcesu. Nie ma bowiem cudownej, jedynie słusznej recepty na sukces w sporcie. Nie wystarczy zobaczyć, jakie ćwiczenia wykonują dzisiejsi mistrzowie, lub zapisać ilość powtórzeń i zalecaną intensywność – w numerze listopadowym „Magazynu Trenera” słusznie zwrócił na to uwagę trener Alojzy Świderek. Trzeba wykazać się kreatywnością i tak dostosować metody pracy do konkretnej sytuacji i charakteru zawodników, aby – wraz z nimi – osiągnąć wyznaczony cel.

Podobnie rzecz się ma z treningiem mentalnym sportowców. Inaczej trzeba podejść do treningu najmłodszych dzieci, a inaczej do młodzieży w wieku gimnazjalnym i starszej. W każdym przypadku trener spotka się z odmiennymi problemami, potrzebami i oczekiwaniami. Gorąco polecam artykuł na temat współpracy trenera z dziećmi i młodzieżą w różnym wieku;...

listopad | 9 (12) 2011
MT_12.jpg

Na początek kilka słów o ciekawym zjawisku, z którym kontakt miał chyba każdy trener gier zespołowych (i nie tylko), a którym jest seryjna utrata punktów. Na przykładzie siatkówki: zespół wychodzi na boisko, zaczyna się mecz, widać walkę o każdy punkt, jest zapał, determinacja i dobra komunikacja między zawodnikami – zdobywamy kilkupunktową przewagę, wygramy pierwszy set, drugi set, a w trzecim wychodzimy na zdecydowane prowadzenie. Wydaje się, że losy całego meczu są już przesądzone i właśnie wtedy coś w zespole siada. Przeciwnik odrabia punkty, wygrywa trzeci i czwarty set i o losach całego spotkania przesądza tie-break – istna wojna nerwów.

O to, jak nie przegrać wygranego meczu i czy jest sposób na seryjną utratę punktów, specjalnie dla Państwa, zapytaliśmy Alojzego Świderka, trenera reprezentacji Polski w piłce siatkowej kobiet. Recepta, którą się z nami podzielił, jest prosta: „Siatkówka jest grą błędów – wygrywa ten, kto popełni ich mniej. Zawodnik, który się pomylił, nie może myśleć przez pryzmat tego błędu w następnej akcji – przeciwnie, musi...

październik | 8 (11) 2011
MT_11.jpg

Z każdym rozpoczętym rokiem szkolnym jak bumerang powraca wielowątkowy problem braku zainteresowania dzieci i młodzieży sportem. Ile zaangażowanych w sprawę osób, tyle opinii co do przyczyny tego stanu rzeczy i jeden łączący je, wspólny mianownik: „Ja nie mam na to wpływu”.

Nauczyciel WF powie: „Nie mogę prowadzić lekcji, bo uczniowie są leniwi, nie chcą ćwiczyć i przynoszą zwolnienia wystawione przez znajomego lekarza. Dodatkowych zajęć sportowych też nie ma sensu organizować – dzisiejsza młodzież ma słomiany zapał i rezygnuje z treningów już po kilku spotkaniach”. Dziecko stwierdzi: „To wszystko wina nauczycieli – brakuje im inicjatywy i zaangażowania, a każde zajęcia wyglądają tak samo: bierzcie piłkę i grajcie”. Rodzice przyklasną: „Nauka jest najważniejsza – sport nie jest potrzebny naszemu dziecku do szczęścia. Dużo lepszą inwestycją będą dodatkowe lekcje angielskiego”. Od trenera w klubie sportowym usłyszymy: „Nie mogę prowadzić klubu, bo nikt nie chce finansować jego działalności – wszyscy wiedzą, że w sporcie młodzieżowym brakuje pieniędzy”. W urzędzie gminy...

wrzesień | 7 (10) 2011
MT_10.jpg

Przed nami nowy rok szkolny, a wraz nim nowe cele, zadania i pomysły, które chcielibyście Państwo zrealizować. Dylemat jak zawsze ten sam, lecz kluczowy: jak zdobyć środki na sfinansowanie wszystkich zamierzeń, dodatkowych zajęć, treningów, zawodów i obozów sportowych, tak w szkole, jak i w klubie? W bieżącym numerze rozpoczynamy cykl praktycznych artykułów na temat finansowania sportu dzieci i młodzieży. Wszystkim czytelnikom gorąco polecam tekst „Jak zdobywać sponsorów dla klubu sportowego”, w którym autor, Robert Salwowski, dzieli się wiedzą i praktycznym doświadczeniem, wskazując m.in. jak stworzyć listę potencjalnych sponsorów, jak z nimi rozmawiać i jak przygotować dobrą ofertę sponsorską.

Taniec jest obecnie jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportu uprawianą przez dzieci, młodzież i osoby starsze. Również dance fitness – połączenie aerobiku z tańcem – znajduje swoich zwolenników w różnych grupach wiekowych. W dziale „Kulisy nowoczesnego treningu” znajdą Państwo gotowe do wykorzystania konspekty zajęć wychowania fizycznego o charakterze tanecznym i...

czerwiec | 6 (9) 2011
MT_09.jpg

W bieżącym numerze skupiamy się na problematyce naboru i selekcji w sporcie dzieci i młodzieży. Piszemy o tym, jak profesjonalnie zorganizować nabór do klubu i sekcji sportowej, począwszy od przygotowania planu naboru, aż po zorganizowanie spotkania z rodzicami, a także wskazujemy jak uniknąć błędów już na etapie planowania. Doradzamy również, jakimi kryteriami kierować się dokonując wyboru kandydatów, omawiamy formy naboru, etapy i rodzaje selekcji oraz wskazujemy cechy warunkujące rozwój sportowy i typy uzdolnień ruchowych, które mogą być szczególnie przydatne w różnych dyscyplinach sportu. Na przykładzie piłki siatkowej prezentujemy testy i sprawdziany stosowane na poszczególnych etapach szkolenia.

Z tematem naboru i selekcji w sporcie dzieci i młodzieży nierozerwalnie wiąże się współpraca z rodzicami – jest to szczególnie ważne w czasach, kiedy sport doczekał się mocnej konkurencji w postaci alternatywnych sposobów spędzania wolnego czasu przez dzieci, i kiedy młodzież po kilku latach treningu przerywa dopiero rozpoczynającą się karierę sportową. Zachęcam do lektury artykułu Katarzyny...

maj | 5 (8) 2011
MT_08.jpg

Ogromna satysfakcja - to czujemy, gdy mija kolejny udany sezon. Zwłaszcza wtedy, gdy za sukcesami na zawodach stoi solidnie przepracowana runda zimowa i wiosenna, ogromny wysiłek, stres, poświęcenie i dobra wola wszystkich zaangażowanych stron - trenera, zawodnika, dyrekcji szkoły i rodziców.Wszystko układa się po naszej myśli, aż tu nagle... pstryk i gdzieś na linii zaczyna zgrzytać. Czujemy że „coś" wisi w powietrzu i jest tylko kwestią czasu, kiedy wybuchnie. Czyżby KONFLIKT?

W najnowszym numerze piszemy, dlaczego współpraca na linii TRENER - ZAWODNIK - RODZICE - SZKOLĄ nie zawsze przebiega tak, jak byśmy tego chcieli i co zrobić, by to zmienić. Polecam artykuł „Uwaga konflikt - jak skutecznie prowadzić rozmowy na trudne tematy" autorstwa Doroty Pietrzyk-Matusik. Znajdą w nim Państwo wiele praktycznych rad i dowiedzą się, jak reagować w sytuacji konfliktu, jakich słów używać w rozmowie, co robić, gdy sytuacja zaczyna wymykać się spod kontroli i jakich pseudorozwiązań unikać, jeśli nie chcemy, aby nasze starania poszły na marne. W bieżącym numerze sporo miejsca poświęcamy także punktom zapalnym w relacjach na linii szkoła - klub...

kwiecień | 4 (7) 2011
MT_07.jpg

Ciężka praca nad formą, długotrwałe przygotowania, zawody, plany i marzenia – to codzienność każdego zawodnika. Jednak wszystko może pójść na marne, kiedy ciało i umysł są sparaliżowane stresem. Co zrobić, żeby tak się nie stało? W bieżącym wydaniu czasopisma piszemy o stresie z perspektywy trenujących i trenerów. Polecam Państwu artykuły: „Sportowiec kontra stres”, „Rozmowa odstresowująca – czyli jak pokrzepić zawodnika w ciężkich, stresujących chwilach” oraz „Stres – (nie)odłączny towarzysz trenera?”. Tekstem „Magiczny świat ćwiczeń z oporem zewnętrznym – ćwiczenia ze współpartnerem” rozpoczynamy nowy cykl artykułów z propozycjami ćwiczeń siłowych. W kolejnych numerach zamieścimy przykłady ćwiczeń w trójkach, ćwiczeń oporowych z taśmami i piłkami, ćwiczeń z piłkami lekarskimi oraz ćwiczeń sensomotoryki.

Kontynuujemy zapoczątkowany w poprzednim numerze wątek odżywiania w sporcie. Tym razem specjalnie dla Państwa przygotowaliśmy dwa praktyczne artykuły: w pierwszym z nich, „Metody analizy składu ciała pomocne przy ocenie stanu odżywienia sportowca” –...

marzec | 3 (6) 2011
MT_06.jpg

Na samym początku zachęcam do lektury artykułów w ramach tematu numeru, którym jest odżywianie w sporcie. W pierwszym z tekstów, pt. „Żywienie zawodników różnych dyscyplin sportu” znajdą Państwo m.in. praktyczne wskazówki jak ocenić zapotrzebowanie energetyczne sportowca, zalecenia co do ilości spożywanych węglowodanów, białek i tłuszczów, jak również strategię zapobiegania odwodnieniu organizmu zawodnika. Drugi z materiałów porusza tematykę supiementacji w sporcie i mówi o korzyściach i skutkach ubocznych stosowania środków wspomagających zdolności wysiłkowe, m.in. takich jak ko-feina, kreatyna i dwuwęglan sodu.

Podobnie jak Państwo zdajemy sobie sprawę, że długie, monotonne treningi często powodują rutynę i mogą - szczególnie w przypadku dzieci i młodzieży - być postrzegane nie jako przyjemność, ale jako przykry obowiązek. Wiąże się to z utratą satysfakcji i radości płynącej z uprawiania sportu, a w dłuższej perspektywie może prowadzić nawet do wypalenia się zawodników. Mając to na uwadze, w każdym numerze czasopisma zamieszczamy nowe propozycje ćwiczeń i zabaw...

luty | 2 (5) 2011
MT_05.jpg

To już piąte wydanie „Magazynu Trenera”.Tym razem, w ramach tematu numeru specjalnie dla Państwa omówienie kluczowych zagadnień związanych z predyspozycjami sportowymi. Polecam Państwa uwadze tekst: „Predyspozycje psychiczne w różnych dyscyplinach sportu". W artykule znajdą Państwo informacje o tym, czym jest reaktywność zawodnika i jakie może mieć przełożenie na sukces w różnych dyscyplinach sportu, a także porady, w jaki sposób można skutecznie rozwijać poszczególne umiejętności, Kontynuację tematyki numeru znajdą Państwo w tekście „Fizjologiczne determinanty wyników sportowych w konkurencjach wytrzymałościowych”, przygotowanym przez Andrzeja Sagalarę oraz w artykule Marii Kruczek „Czy można oszukać naturę - czyli jak geny predysponują zawodników do różnych dyscyplin sportowych".

W działach Warsztat trenera i Kulisy nowoczesnego treningu mamy dla Państwa kolejne ciekawe propozycje: tekst autorstwa Gerarda Juszczaka, trenera reprezentacji Polski do lat 21 w futsalu, pt. „Gry pomocnicze przydatne w treningu futsalu”, artykuł Marcina Wróbla „Metodyka...

styczeń | 1 (4) 2011
MT_04.jpg

W styczniowym numerze „Magazynu Trenera” poruszamy temat odpoczynku po sezonie i w przerwie między rundami. W artykule Marii Kruczek znajdą Państwo praktyczny przegląd tradycyjnych i alternatywnych metod odnowy biologicznej wraz ze wskazówkami odnośnie do ich stosowania. O syndromie wypalenia w sporcie pisze z kolei psycholog Dorota Pietrzyk- Matusik, która w swoim artykule wyjaśnia czym jest wypalenie w sporcie, omawia jego przyczyny, objawy i konsekwencje oraz radzi w jaki sposób można mu zapobiegać.

Polecam Państwu również artykuły z działu Warsztat trenera i Kulisy nowoczesnego treningu, w szczególności tekst autorstwa Daniela Castellaniego, pt. Wybrane zagadnienia pracy trenera siatkówki z młodzieżą – zasady organizacji treningu i najważniejsze elementy na poszczególnych etapach szkolenia, praktyczne opracowanie Koszykówka – schematy defensywne w obronie oraz tekst Piłka nożna – podstawy taktyki w grach i zabawach dla najmłodszych. W numerze prezentujemy również propozycje ćwiczeń do treningu stacyjnego w piłce nożnej i koszykówce, a także przykłady rozwiązań treningu...

grudzień | 3 (3) 2011
MT_03.jpg

W grudniowym numerze szczególne miejsce zajmuje temat organizacji obozów i imprez sportowych dla dzieci i młodzieży. O czym trzeba pamiętać organizując imprezę sportową, jakie działania podjąć i na jakie problemy się przygotować? - swoją wiedzą i wieloletnim, praktycznym doświadczeniem w tym zakresie dzieli się z Państwem dr Ewa Bąk dyrektor Wydziału Kultury Fizycznej Urzędu Miasta Poznania.Tajniki organizacji obozów sportowych dla dzieci i młodzieży zdradza z kolei Michał Majerski - który podpowiada m.in.: jak tworzyć zapytania ofertowe, o czym pamiętać przy wyborcę ośrodka na zgrupowanie, a także wskazuje, jakie dokumenty trzeba skompletować.

Wraz z nadejściem zimowej aury i pierwszymi opadami śniegu rozpoczynamy cykl artykułów na temat sportów zimowych. O podejściu do treningu w biegach narciarskich i cechach, które powinien posiadać sportowiec, rozmawiamy z Aleksandrem Wierietielnym, trenerem Justyny Kowalczyk. W artykule Marii Sekułowicz przeczytają Państwo z kolei o tym, jak dobrze przygotować organizm do sezonu narciarskiego.

Wszystkim czytelnikom gorąco polecam artykuły z działu trening mentalny: Jak stworzyć zespół z grupy zawodników autorstwa Marcina...

listopad | 2 (2) 2010
MT_02.jpg

Jak zachęcić dzieci i młodzież do sportowej aktywności? - w najnowszym numerze zaczynamy od wywiadu z Arkadiuszem Bęckiem, koordynatorem Ogólnopolskiego Turnieju Orlika o Pu char Premiera Donalda Tuska, w którym wzięło udział łącznie ponad 100 000 dzieci z całej Polski.

O treningu zawodników w wieku juniorskim rozmawiamy z Marcinem Wróblem - na co dzień trenerem juniorów młodszych B I Lecha Poznań. Doskonałym uzupełnieniem wywiadu są propozycje gier i zabaw w nauczaniu szkolnym, które znajdą Państwo w dziale warsztat trenera.

W bieżącym wydaniu kontynuujemy temat treningu mentalnego - piszemy o tym, jak w praktyczny sposób rozwijać u dzieci umiejętności radzenia sobie ze stresem i czynnikami rozpraszającymi i co zrobić, by stres nie paraliżował, ale mobilizował młodego sportowca.

Ponadto w numerze sztuka uwodzenia mediów, czyli wszystko o tym, jak od podstaw budować wizerunek medialny klubu - od początków współpracy, poprzez budowę bazy kontaktów do dziennikarzy aż po pozyskiwanie patronatów medialnych. Specjalnie dla Państwa praktycznych wskazówek udzielają doświadczeni dziennikarze i komentatorzy sportowi pracujący na co dzień dla prasy, radia i telewizji.

Wszystkim...

październik | 1 (1) 2010
MT_01.jpg

Wraz z początkiem jesieni przekazuję na Państwa ręce pierwszy numer nowego czasopisma „Magazyn Trenera”. Wspólnie z autorami tworzymy je tak, aby było jak najbardziej praktyczne i pomocne w Państwa codziennej pracy zawodowej. Grono naszych autorów skupia trenerów różnych dyscyplin sportu, wykładowców akademickich, psychologów sportu współpracujących z młodzieżowymi reprezentacjami Polski, jak również lekarzy medycyny sportowej i menedżerów sportu.

Chciałabym, aby miesięcznik był dla Państwa źródłem wiedzy, a także inspiracją do ciągłego wzbogacania i podnoszenia swoich kwalifikacji zawodowych. Nie ulega bowiem wątpliwości, że to przede wszystkim od Państwa umiejętności, determinacji, pasji i zaangażowania zależy przyszłość polskiego sportu.

W każdym numerze dużo miejsca poświęcimy na omówienie nowoczesnych metod treningu sprawnościowego, technicznego, taktycznego i mentalnego w różnych dyscyplinach sportu. Będziemy również przybliżać kwestie związane z prowadzeniem klubu sportowego i organizacją imprez sportowych.

W pierwszym numerze czasopisma znajdą Państwo m.in. wskazówki jak prawidłowo opracować roczny program szkolenia sportowego oraz podpowiedzi...