Trening sportowy w teorii treningu jest rozumiany zarówno jako wieloletni proces szkolenia sportowego, ale także jako pojedyncze zajęcia szkoleniowe – jednostka treningowa. Jej standardowa budowa wynika z podstawowej wiedzy dotyczącej zjawisk superkompensacji i adaptacji wysiłkowej oraz następujących po sobie, przeplatających się faz pracy i wypoczynku.