MAGAZYN TRENERA

Dobry trening zawsze poprzedzony jest odpowiednio przeprowadzoną rozgrzewką, która pozwala na pobudzenie i rozgrzanie organizmu zawodnika. Powinna się ona składać z rozbiegania oraz rozciągania (tzw. stretchingu) – co pozwala na poprawę sprawności ruchowej, a także zmniejsza ryzyko drobnych urazów oraz kontuzji – ale przede wszystkim musi zmęczyć zawodników. Bardzo istotne jest także stopniowanie intensywności ćwiczeń.

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM.

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Niezależnie od wieku, płci, pochodzenia czy wyznawanych wartości trening mentalny stanowi integralny element treningu fizycznego każdego sportowca. W sporcie na wysokim poziomie wystarczy chwila zawahania, aby wielomiesięczna praca własna i całego zespołu poszła na marne. Prowadzenie drużyny wymaga od trenera konsekwencji oraz wachlarza umiejętności, dzięki którym budowane i pielęgnowane wzajemne relacje będą sprzyjały rozwojowi mentalnemu sportowców.

Każdy zespół opiera swą taktykę na różnych fazach gry: fazie obronnej – gdy nie ma piłki, fazie ofensywnej – gdy ma piłkę oraz fazie przejściowej – gdy organizuje się w obronie po stracie piłki lub atakuje przeciwnika po wejściu w jej posiadanie. Współczesna literatura wyróżnia jeszcze jedną fazę, określając nią te sytuacje, w których wykonywane są stałe fragmenty gry.