MAGAZYN TRENERA

Warsztat trenera

Piłka nożna na przestrzeni ostatnich lat staje się dyscypliną, w której rywalizacja rozgrywa się coraz bardziej dynamicznie. O ile jeszcze niedawno w otwartej grze wyróżnialiśmy tylko dwie fazy: w posiadaniu i bez posiadania, o tyle od pewnego czasu wyodrębniamy również tak zwane fazy przejściowe. To właśnie w tych krytycznych momentach można uzyskać przewagę nad rywalem lub samemu wpaść w pułapkę. Ten tekst będzie o tym, jak poprawić zachowanie po odbiorze piłki.

Jeżeli mielibyśmy wskazać obszar muskulatury najczęściej odstający rozmiarem od reszty ciała, to byłaby to łydka. Niektórzy przez całe życie borykają się z problemem małych łydek. W skrajnych przypadkach prowadzi to do kompleksów i niedoceniania własnej sylwetki. Łydka w sportach sylwetkowych uważana jest za grupę mięśniową najbardziej zależną od genetyki zawodnika. Jak ją zatem skutecznie trenować?

Struktura CrossFit bazuje na wykonywaniu zestawu ćwiczeń określanych jako WOD. Zazwyczaj są one wykonywane szybko, powtarzalnie, z niewielkim odpoczynkiem lub bez niego między seriami. Z perspektywy rozwoju osób młodych treningi wykorzystujące WOD mogą okazać się bardzo przydatne. Okazuje się, że nie tylko z powodu uzyskiwanych celów sportowych

Zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Edukacji Narodowej kandydatów do szkół sportowych należy oceniać za pomocą „Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej”. Jego istota polega na wykonaniu przez ucznia prób sprawnościowych zgodnie z opisem, zaś uzyskany wynik przelicza się na punkty w skali od 1 do 100. Przyjrzyjmy się bliżej ośmiu próbom ruchowym, które przewiduje tytułowy test.

Człowiek należy do organizmów stałocieplnych, co oznacza, że jest zdolny do utrzymania temperatury wewnętrznej na względnie stałym poziomie, niezależnie od zmian zachodzących w środowisku zewnętrznym. Aby organizm funkcjonował prawidłowo, wypadkowa pobierania ciepła, jego produkcji oraz utraty musi być zachowana w bardzo wąskich granicach.

Piłka nożna to dyscyplina, w której – poza bazową wytrzymałością – o powodzeniu decyduje połączenie co najmniej trzech elementów: techniki, taktyki i szybkości. Jest to nierozerwalna trójca – nawet maestria w dwóch z tych zakresów przy brakach w trzecim skazuje zawodnika na to, że jego rozwój zostanie na pewnym etapie zatrzymany. Doskonałym przykładem możliwości harmonijnego bodźcowania wszystkich trzech jest wykorzystanie przyjęcia kierunkowego. Można je rozwinąć wykorzystując gry zadaniowe...

Otyłość to problem globalny, o czym, mam nadzieję, nie trzeba nikogo przekonywać. Szczególnym problemem jest narastająca populacja otyłych młodych ludzi. U nastolatków otyłość sprzyja zaburzeniom w wydzielaniu hormonów i aktywacji procesów zapalnych, co w efekcie zwiększa możliwość wystąpienia typowych chorób cywilizacyjnych jednoznacznie powiązanych z otyłością (cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe) w wieku dorosłym. Główną strategią w przeciwdziałaniu otyłości młodych jest zmiana stylu życia, w tym...

Trener zapasów często przebywa z zawodnikami podczas wielu godzin treningów, zawodów oraz w trakcie licznych podróży. Wspólnie spędzone chwile nierzadko nadają ich relacji szczególnego wymiaru. Ich kształt zależy nie tylko od przyjętej przez trenera strategii rozwoju młodego zapaśnika czy jego podejścia pedagogiczno- -psychologicznego, lecz również od umiejętności komunikowania się. Jak wobec tego skutecznie rozwijać swoje predyspozycje komunikacyjne? Kilka rozwiązań podsuwa Jerzy Lipski - w przeszłości...

W przedostatnim odcinku cyklu poświęconego treningowi oporowemu poszczególnych partii mięśniowych zajmiemy się najczęściej zaniedbywanym rejonem muskulatury, którym jest tylna ściana uda. Wśród zwykłych bywalców siłowni mało kto może się pochwalić potężnymi nogami albo chociaż proporcjonalnymi do górnej części sylwetki. Sytuacja wygląda jeszcze gorzej z mięśniami kulszowo-goleniowymi, gdyż zazwyczaj jeśli już ktoś ma spore uda, to rzadko kiedy udaje mu się utrzymać w równowadze ich tył z przednią częścią,...

W dzisiejszych czasach, kiedy główną rolą trenera jest przede wszystkim dostrzeganie wysiłku wkładanego przez podwładnego, wielu z nas zadaje sobie pytanie, czy w ogóle przeprowadzać testy sprawności fizycznej. Przyjrzyjmy się zatem tej kwestii bliżej.