MAGAZYN TRENERA

Wychowanie fizyczne czy też treningi to zajęcia o szczególnym charakterze, gdyż odbywają się w zróżnicowanych, zmiennych warunkach przestrzennych, zarówno w pomieszczeniach, jak i w otwartym terenie. W związku z tym mogą zdarzyć się sytuacje trudne do przewidzenia. Tylko w ubiegłym roku szkolnym odnotowano w szkołach ponad 71,5 tys. wypadków, w tym ponad 42 tys. w trakcie lekcji wychowania fizycznego. Zdaniem specjalistów, to podczas zajęć ruchowych dochodzi do największej liczby poważnych urazów. Niebezpiecznie jest na boiskach, placach zabaw, szkolnych korytarzach, lecz statystycznie do nagłych nieszczęśliwych zdarzeń zdecydowanie częściej dochodzi na sali gimnastycznej. – Przewidywanie i eliminowanie zagrożeń to obowiązek każdej osoby prowadzącej zajęcia ruchowe – pisze Paweł F. Nowak w artykule Przewidywanie zdarzeń, czyli o (nie)bezpieczeństwie na zajęciach wychowania fizycznego. Uniknięcie poważnych kontuzji, i to na początku swojej kariery sportowej, to sprawa bardzo ważna, tym bardziej że poprzeczka dla współczesnych sportowców zawieszona jest bardzo wysoko.

Na szczęście współczesna technologia stara się wspierać zawodników – np. zwiększa możliwości regeneracji oraz innowacyjnych rozwiązań treningowych, zarówno tych fizycznych, jak i mentalnych. Jednym z takich rarytasów jest floating. Jest to relatywnie nowa technika, której początki sięgają połowy XX wieku. Ma bardzo szerokie zastosowanie – tę technikę dokładnie opisuje Dominika Zapotoczna w tekście Floating dla sportu?

My także w nowym 2016 roku będziemy wspierać trenerów, sportowców, nauczycieli WF. Planujemy sporo niespodzianek, które z pewnością zaciekawią naszych czytelników. Już teraz zapraszam do odwiedzenia nowej strony Magazynu Trenera (www.magazytrenera.pl) z wieloma praktycznymi funkcjami. Z kolei dla nauczycieli WF w najbliższych miesiącach zaproponujemy praktyczne narzędzie, którym będzie ZESZYT NAUCZYCIELA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO, który pomoże im m.in. usystematyzować codzienną pracę, sprawnie kontrolować postępy uczniów, a także z łatwością przygotować atrakcyjne lekcje. I zapewniam – to nie będzie koniec naszych niespodzianek.

Z TRENERSKIEGO ŚWIATA

W ubiegłym roku szkolnym odnotowano w polskich szkołach ponad 71,5 tys. wypadków, w tym ponad 42 tys. w trakcie lekcji wychowania fizycznego. To podczas zajęć ruchowych dochodzi do największej liczby poważnych urazów. Niebezpiecznie jest na boiskach, placach zabaw, szkolnych korytarzach, lecz statystycznie do nagłych nieszczęśliwych zdarzeń zdecydowanie częściej dochodzi na sali gimnastycznej. Przewidywanie i eliminowanie zagrożeń to obowiązek każdej osoby prowadzącej zajęcia ruchowe.

Życie każdego sportowca wypełniają wzloty i upadki. Zarówno jedne, jak i drugie oddziałują na psychikę zawodnika oraz kształtują jego doświadczenie nie tylko w sferze sportowej, ale również osobistej. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca, a jej rozliczenie przychodzi podczas sportowej rywalizacji – na zawodach lub meczu. Stawianie sobie kolejnych, coraz bardziej ambitnych celów sprawia, że zawodnik konfrontuje się ze swoimi słabościami, aby stać się silniejszym, szybszym, po prostu lepszym.

WARSZTAT TRENERA

Uprawianie któregokolwiek ze sportów pociąga za sobą istotne przemiany w organizmie człowieka, będące swoistą odpowiedzią na obciążenia, którym jest poddawany. Towarzyszący temu proces treningowy ukierunkowany jest na stałe zwiększanie możliwości, m.in. w zakresie fizjologicznym, psychologicznym czy motorycznym na drodze zmian adaptacyjnych. Ich tempo i zakres uwarunkowane są wieloma zróżnicowanymi cechami osobniczymi, takimi jak potencjał energetyczny, motoryka, właściwości wolicjonalne itp. Mimo to za jeden z głównych...

Powszechnie wiadomo, że jesień i zima to okres częstszych zachorowań. Warunki atmosferyczne takie jak mróz, nasilony wiatr czy śnieg, nie sprzyjają odporności organizmu człowieka. Znany jest fakt, że wysiłek fizyczny podnosi odporność organizmu, lecz nawet sportowców, którzy z pozoru powinni być zahartowani, dopadają w tym okresie infekcje. Jak powinien wyglądać powrót do treningów po chorobie?

W czasach, kiedy każdy nasz ruch śledzą wszechobecne kamery monitoringu, a zwykły przechodzień staje się filmowym bohaterem na ekranach licznych służbówek ochrony, często jedyną czarną plamą na kinematograficznym zapisie naszego dnia pozostaje boisko treningowe. Człowiek dopływa do niego w strumieniu rejestracji z każdego rogu ulicy i na dwie godziny przepada w czarnej plamie nie-egzystencji obrazowej. A przecież to właśnie tu nagrywanie mogłoby najbardziej się przydać!

Rozmowa z Marcinem Nowakiem, trenerem w Klubie Sportowym AZS AWF Kraków oraz kadrze narodowej PZLA w sprincie, wcześniej doskonałym polskim sprinterem, wielokrotnym mistrzem Polski, dwukrotnym olimpijczykiem, trzykrotnym medalistą mistrzostw Europy w biegach sprinterskich.

Poprzeczka dla współczesnych sportowców zawieszona jest bardzo wysoko. Naprzeciw tym wymaganiom, wspierając zawodników, wychodzi współczesna technologia, która zwiększa możliwości regeneracji oraz innowacyjnych rozwiązań treningowych, zarówno tych fizycznych, jak i mentalnych. Jednym z takich rarytasów jest floating.

Trener pracuje głównie głosem i mową ciała — można by wyciągnąć pospieszny wniosek, obserwując zajęcia prowadzone przez szkoleniowców piłkarskich. Jednak w ciszy po treningu, kiedy — poetycko kwestię iskier ujmując — gasną jupitery oraz emocje, głośni i ekspresywni trenerzy zamieniają się w cichych i pilnych skrybów. Bez tego jednak ani rusz.

Istnieje pewien niezwykły trener, zarówno jeśli chodzi o osiągnięcia, jak i o niesamowite poczucie humoru oraz zamiłowanie do dobrego jedzenia. Trener, który w szatni zamiast krzyczeć na zawodników – opowiada im kawały. Jednocześnie człowiek, który pięciokrotnie wygrał Ligę Mistrzów (w tym 2 razy jako zawodnik). Oto właśnie Carlo Ancelotti. Kim jest i czym jeszcze wyróżnia się ten wesoły Włoch?

MEDYCYNA W SPORCIE

Kłujący ból w boku pojawiający się przy intensywnym wysiłku jest znany prawie każdemu z nas. Choć częściej dotyka początkujących sportowców, czasami zmusza do rezygnacji z walki nawet profesjonalistów. Skąd pojawia się taki ból, jak mu zapobiegać i jak działać, gdy nas już „złapie kolka” – sportowcy wiele by dali za znalezienie odpowiedzi na te pytania.

PSYCHOLOGIA W SPORCIE

Jeśli podczas strzelaniny na ulicy, dalej jesteś w stanie grać w tenisa, to jest właśnie koncentracja. Serena Williams, amerykańska tenisistka

 

Jeśli jesteś zawodnikiem, najprawdopodobniej używasz pewnych rytuałów lub masz swoje określone zachowania, czynności i myśli, które towarzyszą ci przed zawodami, podczas zawodów i na codziennych treningach. Czy jesteś ich świadomy? Czy przygotowałeś je wcześniej, aby były dla ciebie efektywne?

Jest 22 września 2015 roku, godzina 20.00. Monachium, stadion Allianz Arena. Rozpoczyna się mecz miejscowego Bayernu, obrońcy tytułu mistrza Niemiec z VfL Wolfsburg, aktualnym wicemistrzem. Robert Lewandowski z powodu lekkiej kontuzji rozpoczyna ten mecz na ławce rezerwowych. Wchodzi dopiero na początku drugiej połowy, przy stanie 0:1, zastępując Thiago. To, co się wydarza między 51. a 60. minutą tego meczu, na zawsze zapadnie w pamięć całego środowiska piłkarskiego. Lewandowski strzela 5 bramek w dziewięć minut, a jego Bayern wygrywa 5:1. Trener...

RYNEK

Zanim zaczniemy podejmować decyzje, jakie działania wizerunkowe powinniśmy prowadzić w Internecie, a jakie poza nim, zanalizujmy najpierw, na czym będziemy budować i rozwijać swoją eksperckość.

PRAWO SPORTOWE

Potrzeba wprowadzenia zmian wynikających z doświadczeń związanych z funkcjonowaniem Ustawy z dnia 25 czerwca 2010 r. o sporcie (tj. Dz.U. z 2014 r., poz. 715 z późn. zm.; dalej: ustawa o sporcie) – nabytych przez pięć lat obowiązywania – to główna przyczyna nowelizacji tego aktu prawnego. Tak wynika z uzasadnienia do jej projektu, złożonego na ręce Marszałka Sejmu przez Radę Ministrów w dniu 24 lipca 2014 r. (druk 2674). Ustawę o sporcie zmieniono Ustawą z dnia 23 lipca 2015 r. o zmianie ustawy o sporcie oraz...

WYWIAD MT

Rozmowa z Ryszardem Janiszewskim, trenerem łucznictwa klasycznego w AZS Surma Poznań

MT INFO

Z badań Instytutu Żywności i Żywienia wynika, że 27 proc. uczniów szkół podstawowych i 41 proc. uczniów gimnazjów wychodzi z domu na czczo. Drugiego śniadania nie je od 24 do 50 proc. dzieci.

Nowa propozycja Wydawnictwa Explanator (rekomendowana przez Magazyn Trenera) – magazyn Dieta & Trening to fachowy dwumiesięcznik o znaczeniu diety w treningu sportowym. 

Codzienne obowiązki, stres związany z pracą, jedzenie w pośpiechu. Wszystko to sprawia, że nasze samopoczucie spada, czujemy się ociężale i zmęczeni.

W najnowszym wydaniu magazynu Wychowanie Fizyczne w szkole, jak zwykle oryginalne, scenariusze lekcji WF m.in.: Doskonalimy koordynacyjne zdolności motoryczne w piłce nożnej, Koszykówka – zestaw ćwiczeń nauczających i doskonalących dwutakt, Ćwiczenia ogólnorozwojowe, nauka oceny zmiany tętna podczas zróżnicowanego wysiłku fizycznego, Aerobik – ciekawy pomysł na lekcje WF, a także Roczny program samooceny umiejętności ruchowych ucznia i poradnik: Jak zorganizować lekcje WF, aby dzieci nie unikały ćwiczeń? Warto...

Bardzo przydatny gadżet nie tylko dla narciarzy. Doskonale sprawdzi się w takich sportach, jak motolotniarstwo, jazda na quadzie czy motocyklu po trudnym terenie. Model kompatybilny z systemem Recon Ready.

W naszym kraju biega prawie tyle samo mężczyzn (52%) co kobiet (48%). Nieco inaczej wygląda to w przypadku startów w biegach masowych – tu udział deklaruje już więcej panów (60%) – wynika z badania PBS. 

JBL Reflect Mini BT to bezprzewodowe słuchawki sportowe, które charakteryzuje dynamiczne brzmienie i odblaskowa kolorystyka – nadają się do treningów również po zmierzchu.

Wydaje się, że trening na platformach wibracyjnych to dobre rozwiązanie zarówno dla osób, którym ciężko znaleźć wiele czasu na aktywność fizyczną, jak i dla poszukujących urozmaicenia swojego planu ćwiczeń.

„Każdy rodzi się Mistrzem” to projekt, pozwalający na poznanie naturalnych predyspozycji sportowych uczniów. Umożliwia wskazanie odpowiedniej dla każdego/każdej z nich dyscyplinę sportu.

Raz na jakiś czas warto wykonać testy sprawnościowe czy wydolnościowe, które pozwolą określić kondycję naszego organizmu i wyznaczyć granice przeciążenia, których nie powinniśmy przekraczać.

FELIETON

No właśnie, jak to jest, że jeden młody człowiek odchodzi od uprawiania jakiegokolwiek sportu po pierwszej kontuzji, a drugiego solidnie połamie i nie zrezygnuje? Wręcz przeciwnie, wyzwoli w sobie ogrom determinacji, którą mógłby obdarzyć kilka osób. Nie zależy to wyłącznie od siły charakteru, ale również od wsparcia rodziców, wiedzy i kompetencji trenerów, przyjaźni kolegów i koleżanek, po prostu osób, które pomagają wyjść na tzw. prostą po rehabilitacji. Czasem można też odnieść...

DIETA SPORTOWA

Sportowcy bezsprzecznie są grupą osób, które muszą przykładać do jedzenia szczególną wagę. Im większą rolę w ich życiu odgrywają treningi, tym mocniejszy nacisk położyć trzeba na jadłospis. Oczywiście jego charakterystyka zależy głównie od uprawianej dyscypliny.

Jednym z bardziej istotnych, a na pewno głośno i szeroko omawianych mikroskładników sportowej diety jest żelazo. W związku z tym można zadać następujące pytania: Czy anemia jest tak częsta, jak się uważa? Czy trudno dostarczyć odpowiednich ilości żelaza z codzienną dietą? Czy suplementacja tym cennym metalem jest bezwzględną koniecznością, szczególnie w przypadku sportowca na diecie roślinnej? Czy szafowanie żelazem jest w pełni bezpieczne i nie niesie ze sobą daleko idących konsekwencji?

Tłuszcz to jeden z trzech makroskładników żywności. Tworzy niejednorodną grupę nazywaną lipidami. Między poszczególnymi ich rodzajami występują spore różnice w budowie chemicznej, ale łączy je jedna wspólna cecha – nie rozpuszczają się w wodzie. Dobrze za to mieszają się z rozpuszczalnikami organicznymi, takimi jak benzen czy eter. Są podstawowym budulcem błon komórkowych, pełnią rolę materiału energetycznego oraz izolacyjnego. Pełnią również funkcję rozpuszczalnika dla ważnych biologicznie lipofilowych...

Suplementy sportowe grają co prawda „pierwsze skrzypce”, gdy mowa o poprawie formy sportowej, jednak… No właśnie, jednak witamina D jest wyjątkiem – fenomenalnym „odkryciem” ostatnich lat o nieocenionym wręcz holistycznym wpływie na nasz organizm. Jej niedobory dotyczą znakomitej większości społeczeństwa, a skutkować mogą zarówno znacznymi zaburzeniami zdrowotnymi, jak i zauważalnym pogorszeniem formy sportowej. W wyjątkowych przypadkach pogorszenie stanu organizmu może zmusić nas do zarzucenia kariery...

Rozmowa z Anną Kiełbasińską, lekkoatletką, sprinterką, złotą medalistką mistrzostw Europy.