MAGAZYN TRENERA

W styczniowym numerze „Magazynu Trenera” poruszamy temat odpoczynku po sezonie i w przerwie między rundami. W artykule Marii Kruczek znajdą Państwo praktyczny przegląd tradycyjnych i alternatywnych metod odnowy biologicznej wraz ze wskazówkami odnośnie do ich stosowania. O syndromie wypalenia w sporcie pisze z kolei psycholog Dorota Pietrzyk- Matusik, która w swoim artykule wyjaśnia czym jest wypalenie w sporcie, omawia jego przyczyny, objawy i konsekwencje oraz radzi w jaki sposób można mu zapobiegać.

Polecam Państwu również artykuły z działu Warsztat trenera i Kulisy nowoczesnego treningu, w szczególności tekst autorstwa Daniela Castellaniego, pt. Wybrane zagadnienia pracy trenera siatkówki z młodzieżą – zasady organizacji treningu i najważniejsze elementy na poszczególnych etapach szkolenia, praktyczne opracowanie Koszykówka – schematy defensywne w obronie oraz tekst Piłka nożna – podstawy taktyki w grach i zabawach dla najmłodszych. W numerze prezentujemy również propozycje ćwiczeń do treningu stacyjnego w piłce nożnej i koszykówce, a także przykłady rozwiązań treningu obwodowego. Zagadnienia z zakresu psychologii sportu i treningu mentalnego znajdą Państwo z kolei w artykule Romany Kruk, pt. Jak ułatwić zawodnikowi powrót do sportu po kontuzji.

Miło mi poinformować, że wraz z początkiem roku przygotowaliśmy dla Państwa nową rubrykę: Ze świata nauki, w której co miesiąc będziemy zamieszczać praktyczne wnioski z badań naukowych w zakresie sportu prowadzonych na całym świecie. W bieżącym numerze są to m.in. badania sprawdzające wpływ krótkoterminowej diety redukcyjnej (niskowęglowodanowej lub konwencjonalnej) na wielkość siły mięśniowej.

Z TRENERSKIEGO ŚWIATA

W bieżącym numerze prezentujemy wpływ krótkoterminowej diety redukcyjnej na wielkość siły mięśniowej, a także sprawdzamy, czy w wysiłku o intensywności umiarkowanej możliwa jest stymulacja intensywności wysokiej poprzez zmniejszenie częstości oddechów.

Głównym celem przeprowadzenia obozu sportowego jest zapewnienie młodzieży aktywnego wypoczynku, podniesienie sprawności fizycznej, wzmacnianie zdrowia, pogłębienie wiedzy, a równocześnie praca nad wychowaniem w specyficznych warunkach „życia obozowego”. Prawidłową realizację zadań normują regulaminy. Jednym z najważniejszych dokumentów, które musimy przygotować organizując „Zgrupowanie – Obóz Sportowy”, jest właśnie jego REGULAMIN. Staranne i przemyślane przygotowanie tego dokumentu w dużej mierze zagwarantuje spokojny i bezpieczny wyjazd dla...

WARSZTAT TRENERA

W poprzednim artykule, prezentowanym na łamach ,,Magazynu Trenera”, omówiłem dwa możliwe warianty gry w ataku. Tym razem postaram się omówić w podobny sposób dwa rozwiązania gry w obronie. Kiedy nauczam gry defensywnej zawsze powtarzam, że o ile w ataku gra musi być poustawiana i rozsądna, o tyle w obronie w 90% przypadków wygrywa serce i zapał do walki. Bez tego nawet najlepszy technicznie zawodnik nie będzie w stanie bronić na wysokim poziomie. W zespołowej obronie zawsze próbuje wymusić na swoich zawodnikach, aby stworzyli prawdziwy kocioł,...

Trener, rozpoczynając pracę z zawodnikiem kończącym wiek juniora, dokonuje oceny jego umiejętności sportowych. Na tej podstawie określa się słabe i mocne strony siatkarza. Wiadomo wówczas, które elementy siatkówki opanował on w wieku 14–16 lat, a których nie przyswoił. Bardzo ważne jest, aby zawodnicy kończący wiek juniora byli tak wyszkoleni, żeby nie uczyć ich od nowa tych elementów gry, które powinni posiąść wcześniej.

W prawidłowo realizowanym szkoleniu powinna obowiązywać zasada ciągłości pracy trenerów, szkolących młodych siatkarzy...

Syndrom wypalenia zawodowego jest zjawiskiem od dawna znanym w psychologii organizacji i pracy. Występuje często w wielkich korporacjach, ale też mówi się o nim w kontekście osób pracujących z innymi ludźmi (zawody typu lekarz, psycholog, nauczyciel). Syndrom wypalenia może dotknąć także sportowców oraz osoby z ich otoczenia (trenerów, sędziów, działaczy). Zawodnicy zaczęli głośno mówić o tym, że sport, który do tej pory był sensem ich życia, stał się udręką i na treningi chodzą niejako z przymusu. Jak dochodzi do takiej sytuacji? Jakie są przyczyny...

Często zastanawiamy się, w czym przejawiają się elementy taktyczne w grze kilkuletnich chłopców, grających w piłkarskim meczu. Łatwiej jest nam dostrzec i wytłumaczyć działanie taktyczne w seniorskiej piłce, gdy możemy mówić o systemach gry takich 1-4-4-2 czy też 1-4-3-3, o zachowaniach obrońców, grających w czwórce w linii, czy o zawodnikach grających w formacji pomocy wzajemnie się asekurujących i wymieniających funkcjami. Analizując grę zawodników i zespołów ukształtowanych pod względem technicznym i taktycznym dochodzimy do stwierdzenia,...

Kontuzja, uraz fizyczny, rehabilitacja – to słowa, które dla każdego zawodnika i trenera oznaczają zmianę. Co wtedy się pojawia? Co jest potrzebne? Jaka wiedza może nam pomóc, aby nastąpiła mobilizacja i powrót do sportu?

Istotną i niedocenianą w praktyce rolę w przebiegu całego treningu, pojedynczych zajęć treningowych, odgrywają: rozgrzewka i część końcowa. Ich szczególne znaczenie polega na zapobieganiu powstawania urazów, przeciążeń i przetrenowania, zwiększaniu możliwości osiągania lepszych efektów treningu.

MEDYCYNA W SPORCIE

Współczesny sport wymaga od zawodników i trenerów znacznie więcej, niż wiele lat temu. Duża konkurencja oraz doskonały poziom wielu sportowców spowodowały wiele zmian ilościowych oraz jakościowych treningu. Często zapomina się, że przed zawodnikami, poza treningiem, okresem przedstartowym i startowym powinien znaleźć się również czas odpoczynku i regeneracji.

Zarówno wysiłek siłowy, jak i wytrzymałościowy, a w zasadzie każda czynność wymagająca pracy mięśniowej, polegającej na naprzemiennym skurczu i rozkurczu, powoduje zmiany w homeostazie struktury mięśniowej. Intensywny wysiłek, angażujący dużą ilość włókien mięśniowych, prawie zawsze powoduje u zawodników, a zwłaszcza młodych adeptów sportu jeszcze nie tak dobrze przyzwyczajonych do treningu, negatywne odczucia mięśniowe po wysiłku. Najczęściej występują one dopiero po kąpieli i krótkim odpoczynku. Objawiają się sztywnością grup mięśniowych najbardziej...

WYWIAD MT

Wnioski z Ogólnopolskiej Konferencji Trenerów i Instruktorów Piłki Nożnej w Racocie

18 grudnia w Racocie, koło Kościana (woj. wielkopolskie), odbyła się I Ogólnopolska Konferencja Trenerów i Instruktorów Piłki Nożnej, zorganizowana przez Piłkarski Klub Sportowy Racot i Wielkopolski Związek Piłki Nożnej w Poznaniu, która zgromadziła łącznie ponad 300 uczestników. Swoim doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami podzielili się między innymi koordynator ds. szkolenia bramkarzy w PZPN Andrzej Dawidziuk oraz Czesław Michniewicz, trener Widzewa...

MT INFO