MAGAZYN TRENERA

W codziennym życiu na każdego sportowca czyha wiele chorób, które mogą spowodować konieczność krótszej lub dłuższej przerwy w treningach. Najczęściej nie mają one bezpośredniego związku ze sportem, a ich przyczyną nie są urazy. Mowa tutaj m.in. o chorobach infekcyjnych.

Zagadnieniem układu odpornościowego sportowców zainteresowano się w XIX wieku. Zaobserwowano, że podczas wyczerpujących treningów oraz w stanach przetrenowania sportowcy częściej zapadają na schorzenia górnych dróg oddechowych. Stwierdzono, że długotrwały, umiarkowany trening stymuluje mechanizmy odpornościowe, natomiast ciężki i bardzo wyczerpujący wysiłek przejściowo upośledza odporność.

Układ odpornościowy obejmuje kilka typów komórek, które tworzą sieć wzajemnie oddziałujących na siebie elementów. Układ immunologiczny organizmu wykorzystuje dwa mechanizmy odpornościowe. Pierwszy z nich – odporność nabyta (swoista) – odpowiada za eliminację określonych patogenów w późniejszej fazie infekcji i uczestniczy w kształtowaniu pamięci immunologicznej, a biorą w niej udział wyspecjalizowane komórki układu immunologicznego: limfocyty B i T. Drugi natomiast – odporność wrodzona o charakterze nieswoistym, związana z procesem fagocytozy, wytwarzaniem cytokin, zabijaniem patogenów i komórek nimi zakażonych – jest pierwszą linią obrony organizmu przeciw patogenom, w której uczestniczą m.in. makrofagi i komórki NK (natural killers), które usuwają komórki nowotworowe oraz te zarażone wirusami. To właśnie na poprawę skuteczności działania m.in. tych wyżej wymienionych typów komórek wpływa rozważnie dawkowany wysiłek fizyczny.

Sprawność układu odpornościowego może mieć wpływ na osiągane wyniki sportowe. Należy jednak zaznaczyć, że nie każdy wysiłek fizyczny oddziałuje w jednakowy sposób na układ immunologiczny zawodnika. Na układ odpornościowy wywierają wpływ czynniki osobnicze, takie jak: wiek, płeć, styl życia czy rytmy biologiczne. Odpowiedź na wysiłek zależy też od innych czynników, w tym stężeń hormonów, zmian temperatury ciała, przepływu krwi i nawodnienia.

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM.

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

W sporcie wyczynowym od wielu lat funkcjonuje pojęcie odnowy biologicznej. Większość sportowców i trenerów interpretuje ją jako różnego rodzaju zabiegi fizykalne. Jednakże odnowa biologiczna to nie tylko popularny masaż, lecz także szereg innych działań mających na celu przyspieszenie regeneracji powysiłkowej.

Zarówno wegetariańskie, jak i niewegetariańskie diety mogą wpływać na poprawę lub pogorszenie wyników. Dobrze skonstruowane diety wegetariańskie mogą zapewnić przewagę w przypadku sportów wytrzymałościowych. Poniższe informacje pomogą atletom stosującym te diety w osiągnięciu maksymalnego potencjału.