MAGAZYN TRENERA

Bądź na bieżącoPolecane Artykuły

Jakub Myszkorowski

Optymalizacja zachowania w fazie przejścia obrona–atak

Piłka nożna na przestrzeni ostatnich lat staje się dyscypliną, w której rywalizacja rozgrywa się coraz bardziej dynamicznie. O ile jeszcze niedawno w otwartej grze wyróżnialiśmy tylko dwie fazy: w posiadaniu i bez posiadania, o tyle od pewnego czasu wyodrębniamy również tak zwane fazy przejściowe. To właśnie w tych krytycznych momentach można uzyskać przewagę nad rywalem. O tym, jak poprawić grę po odbiorze piłki pisze zawsze niezawodny tener piłki nożnej z Licencją UEFA A – Jakub Myszkorowski.

Marcin Rogala

Technika treningu mięśni łydek

Jeżeli mielibyśmy wskazać obszar muskulatury najczęściej odstający rozmiarem od reszty ciała, to byłaby to łydka. Niektórzy przez całe życie borykają się z problemem małych łydek. W skrajnych przypadkach prowadzi to do kompleksów i niedoceniania własnej sylwetki. Łydka w sportach sylwetkowych uważana jest za grupę mięśniową najbardziej zależną od genetyki zawodnika. Czy rzeczywiście tak jest i jak ją skutecznie trenować? O tym wszystkim w 56 numerze „Magazynu Trenera” pisze Marcin Rogala.

Mikołaj Lasek

Międzynarodowy test sprawności fizycznej. Po co i jak go przeprowadzać?

Zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Edukacji Narodowej kandydatów do szkół sportowych należy oceniać za pomocą „Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej”. Jego istota polega na wykonaniu przez ucznia prób sprawnościowych zgodnie z opisem, zaś uzyskany wynik przelicza się na punkty w skali od 1 do 100. Mikołaj Lasek przyjrzy się bliżej ośmiu próbom ruchowym, które przewiduje wspomniany test. W Strefie Premium i Premium+ znajdą Państwo tabele wyników niezbędne do podsumowania uzyskanych przez uczniów rezultatów.

Marcin Kwiatkowski

Trenujemy koncentrację

W sporcie umiejętność intencjonalnego skupienia uwagi na teraźniejszości jest warunkiem koniecznym do osiągnięcia sukcesu. Myśląc o tym, co dopiero nastąpi lub rozpamiętując wydarzenia, które już minęły, odwodzimy nasz umysł od zadania, które wykonujemy i utrudniamy jego realizację. W tym wydaniu „Magazynu Trenera” Agnieszka i Marcin Kwiatkowscy podpowiedzą, jak z sukcesem ćwiczyć koncentrację. Artykuł został uzupełniony pakietem praktycznych ćwiczeń.

Grzegorz Więcław

Kontuzje i urazy fizyczne młodych sportowców. Psychologiczne aspekty skutecznej prewencji i rehabilitacji

Sport, jak każda inna aktywność, którą podejmujemy w życiu, niesie za sobą ryzyko kontuzji i urazów fizycznych. Od drobnych po poważne. Nie należy z tego powodu zniechęcać młodych ludzi do podejmowania aktywności sportowej. Powinniśmy raczej zrobić wszystko co w naszej mocy, żeby ryzyko urazów minimalizować. A jeśli już się zdarzą, dobrze je wyleczyć przed powrotem do dalszych treningów. Jak efektywnie edukować i wspierać w tym zakresie naszych zawodników? Kiedy i w jaki sposób interweniować? Zachęcamy do lektury artykułu Grzegorza Więcława.

Jakub Jelonek

Jak pozyskać sponsora? Instrukcja przygotowania oferty sponsorskiej dla klubów sportowych

Znalezienie sponsora stanowi w dzisiejszych czasach o „być albo nie być” wielu klubów. By się rozwijać lub marzyć o większych sukcesach musimy szukać dodatkowych środków, które pozwolą na nowe inwestycje i awans sportowy. I choć poszukiwanie sponsora to długa i żmudna droga, warto podjąć rękawicę i spróbować. Jak skutecznie opracować ofertę sponsorską i o jakich dokumentach pamiętać? Te wszystkie informacje znajdziecie Państwo w artykule Jakuba Jelonka.