MAGAZYN TRENERA

Bądź na bieżącoPolecane Artykuły

Justyna Mizera

Zbuduj formę (masę) ponad normę

Częste, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zjawisko, to rozbudowywanie gabarytów z nastawieniem na rozbudowę masy mięśniowej. Jak zatem zaplanować żywienie, by dominował przyrost masy mięśniowej względem tłuszczu? Polecamy przykładowy jadłospis z zaleceniami dietetyka.

KRZYSZTOF SZTOMPKA

Przygotuj klienta na stok

Zbliża się wyczekiwany sezon narciarski. Zanim Wasi podopieczni przygotują sprzęt na stoki, powinniście zadbać o ogólne wzmocnienie ich organizmów. Na 2 miesiące przed pierwszymi zjazdami warto popracować nad budowaniem bazy tlenowej i siłowej, ponieważ są one kluczowe przy tego rodzaju aktywności. Jaki rodzaj ćwiczeń warto włączyć do programu treningowego? Jak rozplanować jednostki treningowe w skali tygodnia? Tajniki treningu narciarskiego zdradza Krzysztof Sztompka.

Jakub Jelonek

Bieganie zimą? To nic trudnego!

Za oknem pojawi się niedługo zima. Jak wykorzystać tę porę roku do osiągnięcia celów treningowych? Okazuje się, że sposobów jest wiele. Jaki rodzaj treningu w zimie wybrać? Jakimi ćwiczeniami go zastąpić w przypadku niekorzystnych warunków? Jak kształtować technikę biegu w zależności od pogody? Czy sprzęt ma znaczenie? O tym wszystkim przeczytacie Państwo w artykule przygotowanym przez Jakuba Jelonka.

Mariusz Rokita

Motoryczność funkcjonalna podłożem rozwoju młodego sportowca

W planowaniu procesu kształcenia młodych zawodników obowiązkiem każdego trenera jest zapewnienie wszechstronnego rozwoju dziecka. W okresie przedszkolnym można zaobserwować dużą potrzebę ruchu. Wówczas podopieczny szybciej przyswaja nowe umiejętności motoryczne. Jak to wykorzystać w pracy z młodymi adeptami sportu? Jakie ćwiczenia wprowadzić do stałego programu treningowego? Swoimi doświadczeniami dzieli się z Czytelnikiem trener przygotowania motorycznego – Mariusz Rokita.

Jakub Myszkorowski

Trening zimowy w piłce nożnej

Przy odpowiednim planowaniu i zaangażowaniu trenera oraz innych osób z klubu możemy w czasie, w którym inni będą tęsknili za boiskiem, zrealizować dodatkowo jakieś 20 jednostek treningowych i rozegrać kilka zawodów. Jak to zrobić, by nie przeciążyć zawodników? Na jakich elementach gry skoncentrować się na boisku, a na jakich w hali? Trenerską praktyką dzieli się z Czytelnikami „Magazynu Trenera” Jakub Myszkorowski.

Jakub Jelonek

Sport wyczynowy to bardziej pasja niż interes życia. Relacja z lekkoatletycznych mistrzostw świata w Londynie

W tym numerze MT zachęcamy do przeczytania relacji Jakuba Jelonka z londyńskich Mistrzostw Świata w lekkoatletyce. Autor „Magazynu Trenera” startował w tegorocznych MŚ w chodzie sportowym i postanowił podzielić się z Czytelnikami swoimi spostrzeżeniami na temat przygotowań do zawodów, pobytu w Londynie, oprawy organizacyjnej oraz atmosfery w polskim zespole. Zachęcamy do lektury!

Dieta i Trening