MAGAZYN TRENERA

Bądź na bieżącoPolecane Artykuły

Grzegorz Więcław

W jaki sposób prowadzić dziennik treningowy? Praktyczne wskazówki dla trenerów i zawodników

Dziennik treningowy to proste i skuteczne, choć często niedoceniane, narzędzie. Regularne prowadzenie zapisków treningowych niesie za sobą wiele korzyści zarówno dla trenera, jak i jego podopiecznych. W swoim artykule Grzegorz Więcław przekonuje, dlaczego warto mobilizować siebie i zawodników do prowadzenia własnego dziennika, a także proponuje kilka praktycznych rozwiązań, jak można to robić – tradycyjnie lub z duchem czasu.

Jakub Myszkorowski

Wykorzystanie sektorów bocznych do atakowania w systemie 1-4-3-3

Wciąż popularny na wielu poziomach rozgrywkowych system 1-4-3-3 stwarza ogromne możliwości wykazania się zarówno trenerom, jak i zawodnikom, kiedy przychodzi do przygotowania strategii ataku. Zaangażowanie większości zawodników we wszystkie fazy i subfazy oraz łatwość reorganizacji do innych ustawień przemawiają za tym, aby rozważać ten wariant w budowaniu własnego modelu gry. Z bogactwa środków, jakie oferuje nam 1-4-3-3, Jakub Myszkorowski poddaje analizie wykorzystanie korytarzy bocznych w atakowaniu. Cały artykuł uzupełniony został taktycznymi ilustracjami, gotowymi do wykorzystania podczas treningu i zawodów.

dr Małgorzata Kasperczakowa

Skąd pieniądze na sport? O konkursach, grantach i nie tylko

Szkoły, kluby, lokalne społeczności, indywidualni trenerzy… Wszyscy mogą sięgać po dodatkowe środki na sport. Trzeba tylko wiedzieć, gdzie ich szukać. W tym artykule podpowiadamy, jakie źródła warto śledzić w pierwszych tygodniach nowego roku kalendarzowego.

Matylda Olek

Wyznaczanie drogi do celu. W jaki sposób utrzymać postanowienia noworoczne?

Bardzo często rozmawiamy, piszemy i słuchamy o celach przy okazji rozpoczynającego się nowego roku i magicznego, jakby mogło się wydawać, miesiąca stycznia. To właśnie w tym zimowym okresie większość z nas postanawia, co zmieni w swoim dotychczasowym zachowaniu czy nawykach. Decydujemy się czegoś nie robić lub przeciwnie – robić coś, co w naszym mniemaniu jest nietuzinkowe. Dlaczego zatem tylko około 8% osób dotrzymuje danego sobie słowa i realizuje założone, noworoczne cele? Jak ten aspekt wygląda w sporcie? W jaki sposób trener może pomagać zawodnikom ustalać cele, tak aby stały się one codzienną motywacją?

Żaneta Michalak

Dietetyczne know-how zimą. Jak komponować jadłospis i trenować wydajnie

Zima to okres, kiedy na rynku spożywczym mamy do czynienia z mniejszą różnorodnością warzyw i owoców. Z tego powodu nierzadko rezygnujemy ze zdrowej diety obfitującej w składniki bioaktywne, jakie znajdziemy w świeżych produktach. A przecież niskie temperatury jeszcze bardziej narażają nasz organizm na przeziębienie lub co gorsza – grypę. Aby uchronić się przed chorobą i móc efektywnie trenować, należy skupić się na doborze odpowiednich produktów i przygotowaniu z nich rozgrzewających, wzmacniających posiłków. Żaneta Michalak nie tylko podpowiada, jak odpowiednio zbilansować dietę, ale również przekazuje w ręce Czytelnika tygodniowy jadłospis.

Jakub Jelonek

Sport wyczynowy to bardziej pasja niż interes życia. Relacja z lekkoatletycznych mistrzostw świata w Londynie

W tym numerze MT zachęcamy do przeczytania relacji Jakuba Jelonka z londyńskich Mistrzostw Świata w lekkoatletyce. Autor „Magazynu Trenera” startował w tegorocznych MŚ w chodzie sportowym i postanowił podzielić się z Czytelnikami swoimi spostrzeżeniami na temat przygotowań do zawodów, pobytu w Londynie, oprawy organizacyjnej oraz atmosfery w polskim zespole. Zachęcamy do lektury!

Dieta i Trening